Kışın bağışıklık sisteminizi güçlendirecek doğal yöntem!

 

Kış kapımızı çaldı. Mendillerinizi çıkarmadan önce, bu kış bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için atabileceğiniz 15 doğal yöntem listesini gözden geçirin.

 

Güçlenmek için sağlıklı beslenin: Organik gıdaları tercih edeceğiniz dengeli bir beslenme planı oluşturun. Öğünlerinizin mevsiminde  taze meyve, sebze, tohumlar, filizlerden ve doğal yollarla kurutulmuş meyveler ve çiğ yemişlerden oluşmasına dikkat edin.

 

Yemeklerinize baharat ekleyin: Baharatların bilinen antibakteriyel, antiseptik ve antioksidan özeliklerinden yararlanın.

 

Doğal antibiyotik sarımsak: Sarımsağa anti-mikrobiyal özellikleri nedeniyle bu listede özel

bir yer verdik. Çiğ sarımsak bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin en etkili yoludur!

 

Yeterli Su İçin: Su,  vücudunuzu toksinlerden arındırmak ve sisteminizin sağlıklı ve aktif kalmasını

sağlamak için en iyi yoldur. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için su için!

 

Hareket edin: Bir spor salonuna kendinizi kapatmak zorunda değilsiniz. Her gün, gün ışığında yapılan yarım saatlik bir yürüyüş ya da egzersiz rutini bağışıklık sisteminizi destekler. Araştırmalar egzersiz yapan insanların yapmayanlara oranla daha az hastalandığını göstermiştir.

 

Uyuyun: Uykusuz kalmak bağışıklık sisteminizi zayıflatır. Verimli uyku saatleri 23:00- 03:00 saatleri arasındadır. Bu saatlerde uykuda olmak vücudunuzun ihtiyacı olan doğru hormonların salgılanmasına ve zinde uyanmanıza yardımcı olacaktır.

 

Stresi uzaklaştırın: Stresten arınmak için kendinize zaman ayırın,kitap okuyun, yoga yapın ya da kendi yöntemlerinizi geliştirin. Kendinizi dinlemek her zaman sakinliğe uzanan en temel yoldur.

 

Şeker tüketiminizi azaltın: Şeker, vücutta grip virüslerinin yaşama alanı olan enfeksiyonlara yol açmaya meyili nedeniyle potansiyel olarak bağışıklık sistemine zarar verebilir. İşlenmiş şekerler yerine meyve ve kurutulmuş meyve gibi doğal şeker kaynaklarına yönelin.

 

Masaj yaptırın: Masaj, vücudumuzun savunma mekanizmalarından olan lenf sistemini harekete geçirir. Bunun yanında dinlenmiş ve rahatlamış hissetmenizi sağlar.

 

Soğuktan korunun: Soğuk havalarda yüzünüzü, kulaklarınızı ve ellerinizi de yeterince koruduğunuzdan emin olun. Sıcak kalmaya özen göstermek sizi soğuk algnlıklarında uzak tutacaktır.

 

Ellerinizi daha sık yıkayın: Elbette bunu hangi mevsim gözetmeksizin yapmalısınız ancak kış ile birlikte hastalık tehditi de arttığından, ellerinizi daha sıklıkla yıkayarak virüsleri uzak tutabilirsiniz.

 

Sosyalleşin: Araştırmalar insanlardan uzaklaşma ve yalnız kalma hissinin düşük bağışıklık sistemine giden yolu açtığını ortaya koymuştur. Bu nedenle aile ve arkadaşlarınızla sıkça bir araya gelmeye özen gösterin.

 

Temizlenirken kirlenmeyin: Temizlik ürünleri ile kendimizi farkında olmadan toksinlerle çevreliyoruz. Bunlardan bazıları bağışıklık sistemimiz için tehlikeli olabilir. Hem evinizin temizliği hem de vücudunuzun temizliği için doğa dostu, naturel temizlik ürünleri kullanın.

Vücut losyonunuz hindistan cevizi yağından olsun: Hindistan cevizi yağı doğal bir iyileştirici ve koruyucudur. Aynı zamanda cildinizi yumuşak ve esnek kalmasını sağlar.

 

Alkolden uzak durun: Alkolün bağışıklık sisteminin dostu olmadığı bilinen bir gerçek. Alkollü içecekler yerine taze sıkılmış meyve/sebze suları tercih ederek bağışıklık sisteminizi destekleyin!

 

0 cevaplar

Cevapla

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir