REZERVASYON TALEBİ
Lütfen bekleyiniz...
Tüm yeni hizmet, etkinlik ve kampanyalardan haberdar olmak istiyorum.
GÖNDER

* İşaretli alanların doldurulması zorunludur.

5Şubat 2018Radikal KabullenmeBlog

RADİKAL KABULLENME

Negatif durumlarla nasıl başa çıkılır?

 

Bazen acı verici veya üzücü bir durumla karşılaştığımızda ilk tepkimiz mutsuz olmak ve buna sebep olduğunu düşündüğümüz bir durumu veya insanı suçlamak olur. Fakat bu davranış bizi aslında varolanı görmekten ve bu durumu değiştirmeye çalışmaktan uzaklaştırır. Eğer sinir ve üzüntünün etkisiyle hızlı bir şekilde reaksiyon gösterirsek iki şeyi gözden kaçırabiliriz; geçmişi değiştiremeyeceğimizi ve bu durumla başa çıkmamız gerektiğini. Bu ve benzeri durumlarla başa çıkma yeteneklerimizi artıran bir kavram vardır; radikal kabullenme.

 

O halde, radikal kabullenme derken neyi kast ediyoruz? Acı veren bir tecrübenin ardından çok yoğun ve bunaltıcı duygular hissettiğimizde, eleştirel ve yargılayıcı bir tutum sergilemeye meyilli oluruz. Fakat bu bakış açısı bizi tarafsız olmaktan ve durumu olumlu ve olumsuz yönleriyle birlikte değerlendirmekten alıkoyar. Radikal kabullenme aslında ne olduğunu görmemizi, gerçeği kabul etmemizi ve çözüm için bir adım atmamızı sağlar. Aynı zamanda radikal kabullenmenin ne olmadığını da bilmek önemlidir. Var olan olumsuz durumu değiştirmek için denemekten vazgeçmek ya da mevcut duruma boyun eğmek anlamına gelmez. Sadece üzerinde kontrolümüz olmayan durumları kabul etmek anlamına gelir.

 

Bu duruma örnek olarak, bir şirkette yönetici olarak çalıştığınızı ve maddi bir kayıp yaşadığınızı hayal edin. Eğer ilk aşamada kızgınlığınıza ve üzüntünüze odaklanırsanız agresif davranmanız çok beklendik bir sonuç olacaktır. Örneğin, çalışanlarınıza sesinizi yükseltebilirsiniz bu da onların suçlu hissetmesine ve çalışma motivasyonlarının düşmesine sebep olabilir. Tüm bunların sonunda davranışınızdan dolayı pişmanlık duyabilirsiniz. Bu şekilde davranmak yerine, durumu radikal bir şekilde kabul etmeye çalışırsanız düşünmek için ve bu duruma sebep olan etkenleri değerlendirmek için zaman elde etmiş olursunuz. Böylece yaşanan maddi kaybın tekrar etmemesi için gerekli önlemleri almış olursunuz.

 

Sadece bu ve benzeri örnekler için değil, aynı zamanda hayatın her alanında karşılaşabileceğimiz durumlar için de radikal kabullenme tekniklerini kullanmalıyız. Örneğin, boşanma, ayrılık, travmalar, insanların değiştiremeyeceğimiz karakter özellikleri ve hatta trafikte kaldığımız anlarda bile…

 

Radikal kabullenmeyi hayatımızda uygulamak için bazı başa çıkma önermeleri;

 

“Var olan durumu değiştiremem.”

“Zaten gerçekleşmiş bir durumla ilgili tartışmak zaman kaybıdır.”

“Sadece içinde bulunduğum an üzerinde kontrol sahibi olduğum andır.”

“Olan durumu sevmesem bile, içinde bulunduğum an mükemmel.”

“Bu durum olması gerektiği şekilde gerçekleşti.”

 

Bu cümlelere ek olarak, acı veren duygulardan kendinizi uzaklaştırmak için dikkat dağıtıcı bir plan uygulayabilirsiniz. Örneğin, egzersiz yapmak, müzik dinlemek, yürüyüşe çıkmak gibi keyif veren aktivitelerle ilgilenebilirsiniz. Ayrıca, başka bir insanla ilgilenmek de, dikkatinizi kendi üzerinizden uzaklaştırır.

 

Radikal kabullenme tekniklerini kullanmanın yararları nelerdir? Ne zaman boşvermemiz gerektiğini bilmemizi, var olan duruma –acı verici ve rahatsız hissettirse dahi- uyum sağlamamızı ve onu tolere etmemizi sağlar, yas tutmamıza olanak verir ve çözüm odaklı bir sonuca varmamıza yardım eder.

 

Bu sebeple, gerçekleşmekte olan durumu olduğu gibi, kendinizi ve çevrenizdekileri yargılamadan ve eleştirmeden fark edin! Dikkatinizi şuanda ne yapmanız gerektiği üzerine verin. Bu sizin daha açık ve net bir şekilde düşünmenizi ve yaşadığınız sıkıntıyla daha iyi bir şekilde başa çıkmanızı sağlayacaktır.

  • Güne Başlamak İçin 5 Sağlıklı Rutin

    Günümüzde daha mutlu ve sağlıklı olmak çaba gerektiren bir uğraş. Tüm gün aktif kalmak, yaptığımız yiyecek seçimleri konusunda daha dikkatli olmak ve iş-yaşam...

    Devamını oku
  • Depresyon ve Anksiyete Tedavisinde Terapi Yöntemi Olarak Yoga

    Ne yazık ki, klasik bir doktora gidip depresyon ve onun sebep olduğu zayıflatıcı semptomlarla mücadele ettiğinizi söylerseniz, size yoga veya meditasyon...

    Devamını oku
  • Topraklanma: Enerjinizi Doğadan Alın

    Topraklama, yüzlerce yıldır evrensel kültürlere, geleneklere ve ruhsal uygulamalara yayılmış eski bir aktivitedir. Temel olarak, doğa ile bağ kurmak ve...

    Devamını oku

KAMPANYALAR

The LifeCo Phuket'te 2 Kişi Kalın 1 Kişi Ödeyin

THE LİFECO PHUKET'TE 2 KİŞİ KALIN 1 KİŞİ ÖDEYİN

The LifeCo Phuket'te Mayıs ayı sonuna kadar dilediğiniz program için yapacağınız 1 kişilik rezervasyonlarınızda bir sevdiğiniz sizinle birlikte ücretsiz olarak programa katılabilecek.

Rezervasyon
The LifeCo Bodrum Beach'te %20 İndirim Fırsatı

THE LİFECO BODRUM BEACH'TE %20 İNDİRİM FIRSATI

The LifeCo Bodrum Beach 2018'e kapılarını açtı. Misafirlerimiz The LifeCo Bodrum'un tüm imkanlarından faydalanırken aynı zamanda özel plaj ve deniz kenarında yer alan juice bar ile rahatlayabilirsiniz. The LifeCo Beach konaklamalarında tüm programlarda %20 indirim fırsatı sizleri bekliyor.

Rezervasyon