REZERVASYON TALEBİ
Lütfen bekleyiniz...
Tüm yeni hizmet, etkinlik ve kampanyalardan haberdar olmak istiyorum.
GÖNDER

* İşaretli alanların doldurulması zorunludur.

9Temmuz 2018Güne Başlamak İçin 5 Sağlıklı RutinBlog

GÜNE BAŞLAMAK İÇİN 5 SAĞLIKLI RUTİN

Günümüzde daha mutlu ve sağlıklı olmak çaba gerektiren bir uğraş. Tüm gün aktif kalmak, yaptığımız yiyecek seçimleri konusunda daha dikkatli olmak ve iş-yaşam dengesini korumak için çabalamamız gerek. Eğer bu yolculukta kendinizi daha iyi bir seviyeye taşımak istiyorsanız, gününüze başlamak için sağlıklı rutinler oluşturmak iyi bir başlangıç olabilir. Sabah rutinine sahip olmak size zihinsel bir destek verebilir, bu da günün geri kalanı için sizi daha mutlu ve enerjik bir ruh halinde tutacaktır.

 

İşte size güne mükemmel başlamanıza yardımcı olacak 5 sabah rutini!

 

Güneş ile Uyanın

 

Sabah rutinine sahip olmak, sabah erken kalkmak için biraz daha fazla çaba harcayacağınız anlamına gelir. Budizm gibi pek çok ruhani uygulamada rahipler akşam üstü 7 gibi erken bir saatte yatıp güneşin doğuşuyla uyanırlar. Gün batışıyla uyumak ve gün doğumuyla uyanmak için kendilerini eğitirler, böylece günlerini daha üretken ve enerjik bir şekilde geçirirler. Çalışmalar, erken uyanan insanların mutluluk seviyelerinde, sağlıklarında ve genel üretkenliklerinde artış olduğunu göstermiştir.

 

Ağız Temizliği

 

The LifeCo'da misafir olduysanız, sabahları ilk iş dil sıyırıcı kullanımının öneminden haberdarsınızdır. Detoks sırasında dilinizin üzerinde beyaz bir tabaka gelişir, çünkü toksinler hücrelerinizi terk ediyorlardır ve detoksun işe yaradığını burdan anlayabilirsiniz.

Dil sıyırıcı ile temizlik, Ayurveda'ya (eski bir Hint sağlık pratiği) dayanır. Tercihen sabah yapılan bu uygulama, dil boyunca içerden dışa doğru metal veya plastik bir sıyırıcıyla gerçekleştirilir. Tüm gece boyunca ağzınızda biriken bakterileri yok etmek sadece kötü nefesten kurtulmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda tat alma duyusunu da geliştirir.

 

Foam Roller

 

Sabahları bu basit ve yararlı alete ayırabileceğiniz 15 dakikanız varsa, faydalarını hissettiğinizde pişman olmayacaksınız. Bu uygulama temelde kaslarda  büyük sorunlara yol açabilen sertlik, ağrı, zayıf dolaşım ve buna benzer problemlere neden olan sıkı dokuları rahatlatır. Sabah ilk olarak, genellikle tüm gün yeterince aktif olamamanın neden olduğu kalça kaslarından başlayabilirsiniz. En iyi sonucu almak için her güne farklı bir kas grubu seçerek bu uygulamayı sürdürebilirsiniz.

 

Sabah Meditasyonu

 

İster sabah toplantınız, ister kira diye kapınıza dayanan ev sahibiniz, ister yeni bir iş için gideceğiniz o ilk görüşme olsun, çeşitli streserle başetmeye çalışmak koşu bandında hayatı yakalamaya çalışmak kadar yorar insanı. Basit, 10 dakikalık nefes meditasyonu, sizi sakinleştirebilir ve daha az endişeli hissettirebilir, size şimdiki an’a odaklanma ve güne pozitif bir zihniyetle başlama kabiliyeti kazandırır. Telefonunuzda 10 dakikalığına bir zamanlayıcı ayarlayın ve sırtınızın dik ayaklarınızın bağdaş şeklinde olacağı oturma pozisyonuna geçin, gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın. Düşünceleriniz odaklanmanıza engel oluyorsa, nefesinizi dinlemeyi ve onu takip etmeyi deneyebilirsiniz. Birkaç denemede fark göremeseniz de bu uygulamayı sabah rutininize adapte edebilirseniz, gün geçtikçe çok daha sakin ve genel olarak düşünceleriniz üzerinde daha fazla netlik ve kontrole sahip olduğunuzu hissedeceksiniz

 

Daha Fazla Su İçin

 

Sabah uyandığınızda, ilk yapmanız gereken en az 2 bardak su içmektir - son 6-8 saatinizi su olmadan uyuyarak geçirdiniz, bu yüzden vücudunuz dehidrasyon durumundadır. Su içmek tüm vücudunuza fayda sağlar - cildiniz, saçınız, tırnaklarınız, eklemleriniz, organlarınız ve aynı zamanda bağırsak hareketlerinizin düzenli olmasına yardımcı olur. Sabahları ilk iş olarak su içmeyi alışkanlık haline getirirseniz, çok kısa bir sürede faydasını hissetmeye başlayacaksınız.

  • Güne Başlamak İçin 5 Sağlıklı Rutin

    Günümüzde daha mutlu ve sağlıklı olmak çaba gerektiren bir uğraş. Tüm gün aktif kalmak, yaptığımız yiyecek seçimleri konusunda daha dikkatli olmak ve iş-yaşam...

    Devamını oku
  • Depresyon ve Anksiyete Tedavisinde Terapi Yöntemi Olarak Yoga

    Ne yazık ki, klasik bir doktora gidip depresyon ve onun sebep olduğu zayıflatıcı semptomlarla mücadele ettiğinizi söylerseniz, size yoga veya meditasyon...

    Devamını oku
  • Topraklanma: Enerjinizi Doğadan Alın

    Topraklama, yüzlerce yıldır evrensel kültürlere, geleneklere ve ruhsal uygulamalara yayılmış eski bir aktivitedir. Temel olarak, doğa ile bağ kurmak ve...

    Devamını oku

KAMPANYALAR

The LifeCo Phuket'te 2 Kişi Kalın 1 Kişi Ödeyin

THE LİFECO PHUKET'TE 2 KİŞİ KALIN 1 KİŞİ ÖDEYİN

The LifeCo Phuket'te Mayıs ayı sonuna kadar dilediğiniz program için yapacağınız 1 kişilik rezervasyonlarınızda bir sevdiğiniz sizinle birlikte ücretsiz olarak programa katılabilecek.

Rezervasyon
The LifeCo Bodrum Beach'te %20 İndirim Fırsatı

THE LİFECO BODRUM BEACH'TE %20 İNDİRİM FIRSATI

The LifeCo Bodrum Beach 2018'e kapılarını açtı. Misafirlerimiz The LifeCo Bodrum'un tüm imkanlarından faydalanırken aynı zamanda özel plaj ve deniz kenarında yer alan juice bar ile rahatlayabilirsiniz. The LifeCo Beach konaklamalarında tüm programlarda %20 indirim fırsatı sizleri bekliyor.

Rezervasyon