REZERVASYON TALEBİ
Lütfen bekleyiniz...
Tüm yeni hizmet, etkinlik ve kampanyalardan haberdar olmak istiyorum.
GÖNDER

* İşaretli alanların doldurulması zorunludur.

Farkında Düşün, Alışkanlık Geliştir, Doğal Beslen, İyi Yaşa..

The LifeCo “Mindful Living” programı; günümüz modern dünyasında bedensel ve zihinsel sağlığı tehdit eden faktörlerin farkına vararak onlarla daha kolay başa çıkabilme, farklı roller arasında harmoni yaratma, odaklanma becerisi geliştirme, stresi azaltırken üretkenliği arttırma, etkili iletişim kurma, yaratıcı zihni serbest bırakma ve bilinçli iş yapma alanlarında da etkin teknikler öğretiyor. Eğitimler, pratikler, ve workshopların yanı sıra yoga & meditasyon seansları ve bedensel arınma-detoks programları ile kişiye bedensel, zihinsel ve ruhsal olarak yenilenme, kendine ve yaşamına farklı bir bakış açısı ile bakabilme, hayatını iyi yönetebilme yetkinliği kazandırıyor.

Mindful Living Programları ile Becerilerinizi Geliştirin

Beden Zihin İlişkisini Öğrenin

The LifeCo “Mindful Living” programı katılımcıların, inanılmaz bir sistematiğe sahip doğal beden ve zihin yapısının nasıl çalıştığını öğrenecekleri, uygulamalı pratikler ve keyifli workshoplar ile “farkındalık” kazanacakları, en önemlisi günlük yaşama adapte edilebilecek yeni alışkanlıklar ve özel beceriler ile donanacakları kapsamlı bir program sunuyor.

Yaşamın Zorluklarıyla Başa Çıkın

Üst düzey şirket yöneticilerinden, anne-babalar ve aile bireylerine günümüz yaşam koşulları ile mücadele eden herkesin ihtiyacını karşılayan program; farkındalık, kabullenme, yargılardan kurtulma, duygu regülasyonu gibi beceriler ile yoğun iş hayatı, duygusal ilişkiler ve aile içi ilişkileri daha doğru ve iyi yönetebilmeyi sağlıyor.

Yeni Bir Başlangıç Sandığınızdan Daha Kolay Olabilir!

Mindful Living Program Akışı

1.GÜN – ANDA KALMA

Farkındalık Yürüyüşü – (pratik)
21.YY ve Anda Kalma Becerisi (eğitim)
Zihnin Zaman Yolculuğu (workshop)
Beden ve Zihin Farkındalığı Meditasyonu (workshop)
Beden Tarama Meditasyonu (kapanış meditasyonu)

2.GÜN – YARGILARDAN KURTULMA

'Beş Duyu' Yürüyüşü (pratik)
Farkındalık Becerileri ve Davranışları (eğitim)
Yargılardan Kurtulma Meditasyonu (workshop)
Düşünceleri Regüle Etme (workshop)
Anda Kalma (kapanış meditasyonu)

3.GÜN - KABULLLENME

'Kendini Sevme' Meditasyonu (pratik)
Direnç & Radikal Kabullenme Becerisi (eğitim)
Dirençle Barışma (workshop)
Kabullenme (workshop)
Bilge Akıl Meditasyonu (kapanış meditasyonu)

4.GÜN – DUYGULARI İZLEME / GÖZLEMLEME

Duyguların Farkındalığı (pratik)
Duygular ve Regülasyon Yöntemleri (eğitim)
İstenmeyen Duyguları Gönderme (workshop)
Duygusal Kırılganlığı Azaltma (workshop)
Akışa Bırakma Meditasyonu (kapanış meditasyonu)

5.GÜN – TOPRAKLANMA

Kasları Rahatlatma Meditasyonu (pratik)
Strese Tolerans Becerileri (eğitim)
Düşünce Kalıpları (workshop)
Yoğun Düşünceleri Gönderme (workshop)
Güvenli Ev Meditasyonu (kapanış meditasyonu)

6.GÜN – ONAYLAMA / ONAYLANMA

Onaylama ve Affetme Meditasyonu (pratik)
Kişiler Arası İletişim Becerileri (eğitim)
İçimizdeki Agresif, Pasif güvenle yüzleşme (workshop)
Onaylama / Onaylanma (workshop)
'Ben Kimim' Meditasyonu (kapanış meditasyonu)

7.GÜN – ŞÜKRETME DUYGUSU

'Minnettarlık' Yürüyüşü (pratik)
Kendini Sevme ve Şükran Duygusu (eğitim)
Şükran Mektubu (workshop)
Kapanış Uygulaması (workshop)

 

Programa Başvurmak İçin Tıklayınız

BİLGİ AL
 

The LifeCo Mindful Living Program Takvimi

Detoks veya Sağlıklı Beslenme Programlarınızı 'Mindful Living' Programı ile Tamamlayın

PhuketBodrumAntalya
1-7 Temmuz (EN) 5-12 Ağustos (TR)
8-14 Eylül (EN)15-21 Temmuz (TR)13-19 Ekim (EN)
9-15 Aralık (EN)19-25 Ağustos (EN) 
 16-22 Eylül (TR) 
 21-27 Ekim (EN) 
 18-24 Kasım (TR) 

Mindful Living Kapsamında Dilerseniz Kısa Versiyonlardan Oluşan 3 Farklı Programa da Katılabilirsiniz

Alışkanlıkları Dönüştürme Programı

Yaşamımızın tamamı alışkanlıklardan oluşuyor. Ne kadar mutlu olduğumuz veya olmadığımız, başarılı olup olmadığımız, sağlıklı olup olmadığımız hepsi alışkanlıklarımızın bir sonucu. Tekrar ederek yaptığımız tüm davranışlar bizi bugün olduğumuz kişi haline getiriyor. Tekrar eden düşünceler ve inanış şekillerimiz de sahip olduğumuz alışkanlıklardan en önemlileri olarak bizim karakterimizi şekillendiriyor. Peki ya bu alışkanlıkları iyileştirmek istersek? İşimizi, düşünce şeklimizi, davranışlarımızı, sağlığımızı ve tüm hayatımızı etkileyen kötü alışkanlıklarımızdan kurtulmak ve hayat kalitemizi artıracak yeni alışkanlıklar kazanmak istersek? Sizi negatif etkileyen bir olayla başa çıkmak için edindiğiniz sağlıksız alışkanlıklarınızı; , sigara, kafein, fast food, alkol, telefon, internet, bizi engelleyen düşünce ve inançları, yeni ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla değiştirmek için; alışkanlıkların özündeki sistematiği, davranışlardaki püf noktaları, bu sistemin nasıl çalıştığını bilmemiz gerekir. Sadece yeme içme değil sahip olduğumuz düşünce kalıpları da birer alışkanlıktır.

 

Program İçeriği

1. Gün

Alışkanlık Nedir?
Alışkanlıklar Nasıl Çalışır?
Sağlıksız Alışkanlıklarımızdan Kurtulmanın Önündeki Engeller
Bireysel Alışkanlık Analizi

2. Gün

Farkındalık ve Alışkanlıklar Arasındaki İlişki
Farkındalık Çalışmaları ile Alışkanlıkları Kırmak
Sağlıksız Alışkanlıklar için Beden Tarama Meditasyonları

3. Gün

Yeni Alışkanlıklar için Bireysel Eylem Planı
Uyarıcılarla Başa Çıkma
Kendine Dair Kök İnanç ve Algı İyileştirme Meditasyonları

Sağlıklı Beslenme Programı Dahildir

Tükenmişlikle Başa Çıkma Programı

Günlük konuşmalarda diğer kişilerin söylediği cümleleri hatırlamakta zorluk mu çekiyorsunuz? Ajandanızdaki işleri anımsayamıyor musunuz? Ofis masasında yemek yiyip ne yediğinizin farkına varamıyor musunuz? Yapılması gerek işlerden ziyade iphone’unuzda daha mı çok vakit geçiriyorsunuz? Geçmiş olaylarda takılı kalıp, gelecekte olabileceklere dair kaygılarınız mı var? Bu yazıyı okurken atlıyor musunuz? Son zamanlarda Google’dan Harvard Business School’a birçok önemli şirket ve enstitü bilinçli iş yapma konusunda çalışmalara başladı. Bilinçli iş yapma öğretisi sağladığı farkındalık ve odaklanma çalışmalarıyla iş yerinde yaşanan stres, çatışmalı ilişkiler ve dikkat dağıtan unsurlar gibi zorlu durumlarda başa çıkmamızı sağlarken aynı zamanda karşılaşılan problemlere ürettiğimiz çözüm alternatiflerini çoğaltıyor. “Tükenmişlik Sendromu” programı iş dünyasından katılımcıları, insanoğlunun 21. yy’da yaşadığı uyumsuzluk ve başa çıkma, farklı roller arasında bir harmoni yaratma, odaklanma becerisi, stresi azaltırken üretkenliği arttırma yolları, etkili iletişim, iş-özel yaşam dengesinin sağlanması, yaratıcı zihni serbest bırakma ve bilinçli iş yapma alanlarında teknikleri ile donatmayı amaçlar.

 

Program İçeriği

1. Gün

21. Yy ve İnsanoğlunun Yaşamı
İnsan Doğası ve Şehir Hayatı Arasındaki Uyumsuzluk
Farkındalık Nedir? Neden Süper Güç Olarak Kabul Edilir?

2. Gün

Tükenmişlik Sendromu ile Nasıl Başa Çıkılır
Yaşamımızdaki Roller ve Denge
İş Yaşamında Zor Durumlarla Başa Çıkma Becerileri
Kurumsal Hayatta Zor İnsanlarla Başa Çıkma Becerileri

3. Gün

Stresle Başa Çıkma Becerileri
Kişilerarası Etkili İletişim Becerileri
İş Hayatı için Farkındalık ve Verimlilik Reçeteleri
İş, Özel Yaşam ve Sağlık-Harmoni İçinde Yaşamak

 

Program ile İlgili Bilgi İçin

Lütfen Tıklayınız

Detoks veya Sağlıklı Beslenme Programlarınızı 'Mindful Living' Programı ile Tamamlayın

Yeni bir “siz” olarak yepyeni bir hayata adım atmanızı sağlayacak “Mindful Living” programı; bedensel olarak da etkin şekilde yenilenmenizi, hafifleyerek daha zinde ve sağlıklı bir bedene kavuşmanızı sağlayacak, The LifeCo’nun 3 ve 7 günlük detoks veya sağlıklı beslenme programları eşliğinde sunuluyor. Beden sağlığının ruh ve zihin sağlığı ile birlikte bütünsel olarak arındırıldığı durumlarda bireylerin daha kaliteli hayatlar yaşayabileceği felsefesi ile The LifeCo; “Mindful Living” programlarının bedensel detoks ve sağlıklı beslenme programları ile birlikte alınmasını öneriyor.

Neden Detoks?

Günümüz koşullarında maruz kalınan kirli hava, tükettiğimiz işlenmiş gıdalar ve daha birçok nedenle vücutta biriken toksinlerden etkili şekilde arınabilmek ve beraberinde istenmeyen kilolardan da kurtulabilmek için bir detoks veya sağlıklı beslenme programı uygulamak gerekiyor. The LifeCo merkezlerinde ise kısa sürede kişinin yoğun ve etkin şekilde arınmasını sağlayan birçok program uygulanıyor. Düşük Kalorili Beslenme, Ketojenik Beslenme, Yeşil Sıvı Detoks ve birçok farklı seçenekten oluşan programlar, süreci hızlandıracak günlük turbosonic titreşim terapisi, infrared sauna, luminette ışık terapisi, masaj terapileri ve daha birçok uygulama ile destekleniyor. Programlar; doktor konsültasyonu ve kişinin ölçümleri sonrasında uzmanlar tarafından oluşturuluyor. Özel şef tarafından hazırlanan öğünler ve sürece destek olan; doğal psyllium, bentonit, probiyotik takviyeleri ile birlikte kişiye gün boyunca özel olarak servis ediliyor. Her yeni gün; sabahın erken saatlerinde ferah ve iyot kokulu deniz havasında uzun bir yürüyüş ile başlıyor. Keyifli bir yürüyüşü isteğe bağlı olarak katılım sağlanan, anda kalmayı ve kişinin kendini dinlemesini sağlayan yoga seansı takip ediyor. Yoga seanslarına katılım için daha önce yoga yapmış olmak gerekmiyor, eğitmen eşliğinde her seviyeden kişiye uygun seanslar bulunuyor. Arınma ve yenilenme programlarının tamamı sağlıklı yaşam tutkunlarının yaşam tarzına büyük katkı sağlayacak eğitim seansları, film gösterimleri ve belgeseller ile destekleniyor.

Sağlıklı Beslenme Programı Faydaları

  • Toksinlerden arınma, hücre yenilenmesi ve kan alkalizasyonu
  • Kilo kaybı (7 günlük programlarda kadınlarda 2-4kg, erkeklerde 4-6kg)
  • Cilt parlaklığı
  • Dengelenmiş̧ tansiyon ve şeker
  • Gelişmiş̧ bağışıklık
  • Uyku kalitesinde artış̧
  • Hastalıklara karşı yüksek direnç
  • Vücutta oksijen artışı, strese tolerans ve sindirim sistemi regülasyonu gibi sonuçlar veriyor.

 

 

Güliz Altınbaşak ile Tanışın

Bahçeşehir Üniversitesi Psikoloji Bölümünden tam burslu olarak mezun oldu. Şuanda Dialectical Behavior Therapy (DBT) Turkey Danışmanlık Merkezi’nde Program Koordinatörü ve The Life-Co Wellbeing Merkezi’nde Mental Wellness Program Koordinatörü olarak çalışmaktadır. The LifeCo Wellbeing merkezi bünyesinde meditasyon odaklı olmak üzere mindfulness (farkındalık), duygu regülasyonu, stres yönetimi ve kişilerarası iletişim becerileri üzerine eğitim kampları düzenlemektedir. Ayrıca, savaş mağdurlarına yönelik mesleki eğitim, savaş sonrası travma ve formal eğitim projeleri yürütmektedir. 2011-2015 yılları arasında Davranış Bilimleri Enstitüsü Yetişkin ve Aile Danışmanlık Merkezinde EMDR odaklı projelerde çalıştı. “Marmara Depremi”, “Kronik Migren”, “Soma Maden Patlaması”, “Kilis Mülteci Projesi”, “Sporcu Performansı Geliştirme” ve “Fibromiyalji” projelerinde yer aldı. 2010 yılında Davranış Bilimleri Enstitüsü Kurumsal Danışmanlık Bölümünde İş Geliştirme Uzmanı olarak görev yaptı. Bu dönemde “Kariyer Geliştirme Projesi”, “Kişilik Envanteri Değerlendirme”, “Star Değerlendirme” ve “Fokus Grup” gibi çeşitli kurumsal projeler ve işe alım süreçleri üzerine çalıştı. 2014 yılında TOÇEV Tüvana Okuma İstekli Çocuk Eğitim Vakfında Psikolog ve Eğitmen olarak görev aldı. “Doğudaki Ebeveyn ve Çocukları Bilinçlendirme Projesi” kapsamında birçok ilde araştırma yaptı ve eğitimler verdi. 2015 yılında Norveç’te, 2014 yılında Azerbaycan’da, 2013 yılında Slovenya ve İspanya’da “Dezavantajlı Grupların Bilinçlendirilmesi ve Hayat Şartlarının Yükseltilmesi” konusundaki projelerde Ülke Koordinatörlüğü yaptı. 2012 yılında Maltepe Kapalı İnfaz Ceza Kurumu’nda hükümlülerle çalıştı. Aynı dönemde Avrupa Şafak Hastanesi’nde bağımlılık üzerine çalışmalar yaptı. 2012-2013 yılları arasında Çocuklara Yeniden Özgürlük Vakfı’nda gönüllü olarak görev alarak suça eğilimli çocuklar için çalışmalar düzenledi.

 

 

 

Sorularınız mı var?

Buraya Tıklayınız