Az yiyorum ama kilo veremiyorum.
Rehberi İndirUzmanlarımızla Görüşün
TheLifeCo Bodrum’da
MENOPOZ RETREAT
Menopoz Döneminizdeki Değişiminizi Tüm Açıları ile Ele AlanBütünsel bir Deneyim
Menopozu yalnızca “şikayetler” üzerinden değil; hormonal denge, metabolizma, sinir sistemi, uyku, zihinsel berraklık ve yaşam biçimi ile bütünsel olarak ele alan klinik temelli bir retreat sizi bekliyor…
29 Nisan - 6 Mayıs 2026 | Bodrum | 4 veya 7 gün
Kadınların hormonal sağlığını kapsamlı ve bütünsel bir yaklaşımla desteklemek üzere tasarlanan TheLifeCo Menopoz Retreat, alanında uzman isimlerin rehberliğinde, beslenmeden, destekleyici terapilere, zihin-beden uygulamalarından bilgilendirici sohbetlere, Melis Alphan katılımı ve Dr. Aybala Akıl'ın uzmanlığıyla ilerleyen klinik temelli ve çok katmanlı bir program.
Bu program; peri-menopoz, menopoz ve postmenopoz dönemlerinde yaşanan fiziksel ve zihinsel değişimleri daha bilinçli, dengeli ve desteklenmiş bir şekilde yönetmenize yardımcı olmak için tasarlandı.
Bilimsel temelli uygulamaları, klinik destekli yaşam tarzı değişikliklerini, kadın sağlığı odaklı uzman yönlendirmelerini ve kişiselleştirilmiş iyi yaşam yaklaşımını bir araya getiren bu program; yeni döneminizde bedeninizi daha iyi anlamanızı, sisteminizi yeniden desteklemenizi ve kendinizi yeniden güçlü hissetmenizi sağlayacak.
Son dönemde “Bende bir şeyler değişti.” diyorsanız…
Bazen her şey küçük sinyallerle başlar. Gece uyanmaları… Sabah yorgun kalkmak… Daha dalgalı bir ruh hali… Nedensiz kaygı… Odaklanma güçlüğü… Aynı şekilde sağlıklı beslenmene rağmen özellikle karın bölgesinde yağlanma.
Birçok kadın bu dönemde yaşadıklarını tek tek anlamlandırmaya çalışır. Oysa menopoz ve peri-menopoz çoğu zaman yalnızca hormonlarla ilgili değildir. Enerji, uyku, sinir sistemi, kas yapısı, metabolik esneklik ve zihinsel berraklık birbiriyle bağlantılı şekilde etkilenir.
Pre/Peri Menopoz doğal bir geçiş dönemi, hayat boyu süren değişim yolculuğunun bir parçasıdır.
Sadece bedeniniz biyolojik olarak yeniden yapılanıyor.
Eğer son dönemde bedeninizde bir şeylerin değiştiğini hissediyorsanız, yalnız değilsiniz….
Yaşadığınız değişimler tek bir belirtiye indirgenemez; birbiriyle bağlantılı sistemlerin birlikte verdiği sinyallerdir.
Gece Uyanmaları ve Dinlenememe
Uyusanız bile dinlenmiş uyanmıyor, gece sık sık bölünen uykular nedeniyle sabaha yorgun başlıyorsanız; bu durum yalnızca uykuyla ilgili değil, hormonlar, stres yükü ve sinir sisteminin regülasyonu.
Sıcak Basmaları ve Gece Terlemeleri
Bir anda gelen sıcaklık hissi, terleme, ardından üşüme… Günlük yaşam kalitesini düşüren bu döngü menopoz geçişinin en yaygın işaretlerinden biri.
Çarpıntı, İç Sıkıntısı ve Nedensiz Kaygı
Bazen ortada net bir neden yokken gelen huzursuzluk, kalp çarpıntısı ya da “bir şeyler ters” hissi sinir sistemi ve hormonal değişimlerin birlikte yarattığı etkilerden bazıları…
Beyin Sisi ve Unutkanlık
Odaklanmakta zorlanıyor, kelimeleri bulmakta gecikiyor, unutkanlık ve zihinsel dağınıklık yaşıyorsanız; bu süreç birçok kadın için menopoz geçişinin bir parçası.
Karın Bölgesinde Yağlanma ve İnatçı Kilo
Az yiyor ama kilo veremiyorsanız sorun sizde değil, bu durum menopoz döneminde değişen insülin direnci, kortizol dengesi ve yağ dağılımı ile yakından ilişkili.
Dalgalanan Ruh Hali ve Tahammülsüzlük
Daha çabuk yorulmak, daha hızlı gerilmek, daha duygusal ya da daha sabırsız hissetmek; yalnızca psikolojik değil, fizyolojik olarak da yeniden yapılandığınızın bir işareti.
Eklem Ağrıları
Kadınların %71'i menopozda kas-eklem ağrılarından şikâyet ediyor. Bu romatizma değil, bu dönemde hormon değişiminin doğal etkisi.
Menopozda Hormonlar ve Ötesi | Melis Alphan & Gonca Yarımer
Yaşadığınız tüm bu değişimler sadece tek bir belirti olarak görülmemelidir.
Bu nedenle TheLifeCo Menopoz Retreat’i menopozu tek tek semptomlar üzerinden değil, bütünsel bir sistem olarak; fiziksel, zihinsel ve duygusal ihtiyaçlarınızı gözeterek ele alır. Amaç yalnızca belirtileri konuşmak değil; bedenin yeni metabolik haritasını anlamak, sinir sistemini desteklemek, yaşam biçiminizi buna göre yeniden düzenlemek ve sizin bu yeni döneminizde yeniden güçlenmenize alan açmaktır.
Her misafir; sağlık geçmişi, ihtiyaçları ve hedefleri doğrultusunda değerlendirilir. Program boyunca TheLifeCo’nun medikal ve wellbeing ekibi yakın takip sağlar. Amaç, yalnızca birkaç gün iyi hissetmeniz değil; bedeninizi daha iyi tanımanız, günlük yaşamınıza taşıyabileceğiniz yeni bir ritim ve destek sistemi kurmanızdır.
Program Kapsamı
Menopoz Retreat Programına dahil Özel Terapiler
Bu programa özel olarak, menopoz döneminde sık karşılaşılan semptomları hafifletmeyi ve genel iyilik halini desteklemeyi amaçlayan terapiler fiyata dahil olarak sunulmaktadır.
Dahil Olan Uygulamalar
4 Günlük Program
- Menopoz egzersiz planı (günlük)
- Kırmızı Işık Yatağı x1
- Duyusal Vagus Sinir Stimülasyonu x3
- Pressoterapi Lenfatik Drenaj x1
- Lenfatik Drenaj Masajı x1
- Thai Masajı x1
- Biohacking Teknolojileri (Turbosonic, BioCharger, BioPhoton, Oxygen, Luminette, İnversiyon Masası)
- Kızılötesi Sauna ve Buhar Odası
- Bağırsak Temizliği (doktor onayı sonrası)
Dahil Olan Uygulamalar
7 Günlük Program
4 günlük programdaki tüm uygulamalar+
- Özel Diyetisyen Görüşmesi
- Özel Zihinsel Sağlık Görüşmesi
- İnteraktif Neurofeedback Wall Deneyimi
- Dr. Bedreddin Ulusoy ile Özel Uzun Yaşam Görüşmesi
- Jinekolog Dr. Aybala Akıl ile Özel Görüşme
Günlük Akış
07:00 – 08:00
Sabah Yürüyüşü
09:30 – 10:30
Menopoz Özel Egzersiz
11:00 – 12:00
Menopoz Özel Retreat Konuşmaları
14:00
Yoga / Qi Gong
15:00
Temalı Meditasyon
16:00 – 17:00
Menopoz Özel Retreat Konuşmaları
17:00 – 18:00
TheLifeCo Wellness Konuşmaları ve Workshop’ları
20:00 – 21:00
TheLifeCo Akşam Atölyeleri (dans, resim, progresif kas gevşetme vb.)
Kazanımlar ve Sonuçlar
Bu program; bedeninizi daha iyi anlamanızı, semptomları bütünsel bir çerçevede yönetmenizi ve yeni bir yaşam ritmi kurmanızı destekleyen güçlü bir başlangıç.
Kazanımlarınız:
Uyku, enerji ve günlük ritim konusunda daha fazla farkındalık
Sinir sistemi üzerinde daha fazla regülasyon ve sakinleşme hissi
Bedeni zorlamak yerine onunla iş birliği kurma becerisi
Menopoz semptomlarını daha doğru okuma ve yönetme bilgisi
Beslenme, hareket ve toparlanma konusunda daha net bir yol haritası
Bende bir sorun var hissi yerine Bedenim değişiyor ve ben bunu anlayabiliyorum duygusu
Bu; bedeninizi yeniden tanıdığınız, sisteminizi yeniden kurduğunuz ve bu dönüşümde yalnız olmadığınızı hissettiğiniz bir hafta olacak.
Katılım Ücretleri
1.760 €
1.440 € / 4 gün - herşey dahil
3.080 €
2.520 € / 7 gün - herşey dahil
*Avatajlı Çift kişi katılım fiyatları için satış ekibimizle iletişime geçebilirsiniz. *Kontenjan sınırlıdır. Program 4 ve 7 gün seçenekleriyle sunulmaktadır.
Uzmanlarımız
Program boyunca size eşlik edecek uzman ekip: