Yaşam Tarzı Değişikliği Gebe Kalma İhtimalini Artırır

sevgililer

Yaşam Tarzı Değişikliği Gebe Kalma İhtimalini Artırır

Kısırlık, çiftlerin çocuk sahibi olamamalarını problem olarak tanımladıkları ve içinde bulundukları durumu sosyal ve duygusal tepkiler vererek yorumladıkları zor bir süreçtir.Çok sayıda yapılan testler, doktorla yapılan görüşmeler zorlayıcı olsa da,en önemli şey pes etmemektir.

Tüm bunların yanında beslenme düzenini gözden geçirmek ve bunu da yeni yaşam tarzı haline getirmek oldukça önemlidir.Peki beslenme düzeninde ne gibi değişiklikler yapılmalıdır?

Meyve ve sebze tüketimini arttırılmalıdır

Her öğünde tüketilmesi gereken porsiyon miktarının yarısı taze ve özellikle besin değerini kaybetmemesi açısından çiğ meyve ve sebzelerden oluşmalıdır.Örneğin; kuşkonmaz, karpuz gibi glutatyon içeren besinler, yumurta sayısını ve kalitesini artırmaya yardımcıdır.Kara lahana da, östrojen metabolizması için gerekli olan besinleri içermektedir.Eğer çiğ kara lahana tüketmeyi sevmiyorsanız, sebze sularını içmeyi tercih edebilirsiniz.

Süt ve süt ürünleri tüketimi kontrol altına alınmalıdır

Günümüz dünyasında süt ve süt ürünleri maalesef ki yapay hormonlarla yüklü.Verilen bu hormonlar ise endokrin sistemini ve dolayısıyla overleri etkileyen beyindeki sinyalleri harap etmektedir.Günlük almanız gereken kalsiyum miktarı için süt ve ürünleri yerine tükettiğiniz gıdalara kara lahana,brokoli,ıspanak eklemelisiniz.

Alkali besinler tüketilmelidir

Günlük almanız gereken gıdanın yaklaşık %70-80 kadarı alkali besinlerden oluşmalıdır.Özellikle yüksek alkali olan pazı,çalı fasulyesi,kara hindiba muz,kuru ve bazı kuru meyveler hurma,incir,üzüm ,erik gibi besinlerin tüketimine önem verilmelidir.

Rafine Şeker hayatınızdan cıkarılmalıdır

Şeker yaşınız kaç,sağlık durumunuz ne olursa olsun size zarar veriyor.Özellikle sağlıklı bir çocuk dünyaya getirebilmek için çiftlerin şekeri hayatından çıkarması gerekiyor.Çünkü vücudumuzdaki yağ hücreleri östrojen üretiyor bu da doğurganlığı olumsuz yönde etkiliyor.Şekerli birşeyler tüketmek istediğinizdede tercihiniz meyve tüketmekten yana olmalıdır.

Tercihen sağlıklı yağlar kullanılmalıdır

Avokado yağı,zeytinyağı,üzüm yağı gibi yağlar vücuttaki enflamasyonun azalmasına yardımcıdır.Bu tür iyi yağlar ovulasyonun düzenlenmesinde ve kısırlık probleminin iyileştirilmesinde önemli rol oynamaktadırlar.Yapılan bir araştırmaya göre, tüp bebek tedavisi sırasında avokado tüketen kadınların gebe kalma şansı, herhangi bir iyi yağ tüketmeyen kadınların gebe kalma şansına göre, 3,5 kat daha fazla.

Kahve ve alkol tüketimi azaltılmalıdır

Alkol, östrojeni taklit etmekte bu da ovulasyon ve hormon etkileşiminindeki dengeyi olumsuz yönde etkilemektedir.

Bu nedenle haftada 2 kadehten fazlası tüketilmemelidir.Kahve tüketimi ise dehidrasyona ve kortizol seviyesinde artışa neden olur

Kahve de alkol gibi diüretik olup, mukus zarının nemli olmasını engelleyerek, cervikal sıvının kalitesini kötü etkilemektedir.

Kahve veya içki içmek yerine, çok miktarda su ve bitki çayları içmek tercih edilmelidir.

İdrarın rengi ,açık ,parlak sarı ve temiz olmalıdır. Eğer ki idrar renginde koyulaşma varsa bunun anlamı, su tüketiminiz artırmanız gerektiğidir.

Ve tüm bunların yanında yapılması gereken, olabildiğince pozitif olmak, kendini sevmek, durumu kabul etmek ama olana da çözümler aramak olmalıdır.

Sağlıklı günler dileriz

The LifeCo Ailesi

Bu gönderiyi paylaş