Основы Кетоновой Диеты

Кетоновая диета-это низко углеводная диета с высоким содержанием жиров, которая заключается значительным сокращение употребления углеводов и замену их состоянием, называемое кетозом. Во время процесса кетоза организм становится очень эффективным в сжигании жира для получения энергии, и в то же время превращает жир в печени в кетоны обеспечивая энергией наш мозг.

На кетоновой диете все ваше тело переключает свой запас питания, чтобы работать почти полностью на жирах. Уровень сахароснижающего гормона становится очень низким, а сжигание жира резко возрастает. Эта диета способствует ускоренному снижению веса более эффективно, чем большинство других диет, потому что она учит ваше тело сжигать жир более эффективно, переходя в метаболическое состояние, а не просто исключая углеводы, сахарные продукты или уменьшая калории, как это происходит при большинстве обычных диет.

Диета может быть легко адаптирована, чтобы соответствовать сырой веганской диете. В TheLifeCo у нас есть кетоановая программа – план питания основывающаяся на сырой растительной пище, во время которого организм получает всю свою энергию из растительных жиров вместо сахара и углеводов.

Кто может придерживаться кетоновой диеты?
Кетоновая диета подходит для большинства людей, за исключением тех, у кого есть хронические проблемы со здоровьем, особенно тем, кто принимает лекарства, рекомендуется обратиться к врачу перед началом диеты. Также не рекомендуется беременным женщинам, детям, людям с риском развития гипогликемии, людям с очень низким ИМТ и людям с состояниями, которые может усугубить кетоновая диета.

Польза Кетоновой программы
Кетоновая диета является эффективным методом для тех, кто хочет похудеть из-за резкого снижения потребления углеводов, что заставляет ваше тело сжигать жир вместо углеводов для получения энергии.

Существует даже научно обоснованное утверждение, что кето-диета может увеличить продолжительность жизни и помочь в лечении или снижении риска развития рака.

  • Ясность ума и повышенная способность к восприятию
  • Повышение уровня энергии
  • Меньше голода
  • Устойчивый уровень сахара в крови от небольшого до полного отсутствия употребления углеводов
  • Улучшенная кожа особенно для тех кто страдает акне
  • Повышение уровня триглицеридов и холестерина
  • Гормональная регуляция и менее тяжелые симптомы ПМС

Что нельзя есть

  • Зерновые — пшеница, кукуруза, рис, крупы и др.
  • Сахар — мед, агава, кленовый сироп и др.
  • Фрукты — яблоки, бананы и др.
  • Корнеплоды — картофель, ямс и др.

Что можно есть

  • Листовая зелень – шпинат, капуста и др.
  • Наземные овощи – брокколи, цветная капуста и др.
  • Орехи и семена – макадамия, грецкие орехи, семечки подсолнечника и др.
  • Авокадо и ягоды – малина, ежевика и другие ягоды с низким гликемическим воздействием
  • Другие жиры – кокосовое масло, обезжиренная салатная заправка, насыщенные жиры и др.
Поделиться в facebook
Поделиться в twitter
Поделиться в linkedin
Поделиться в whatsapp
Поделиться в pinterest
Поделиться в email

Подпишитесь На Нашу Рассылку Новостей