برنامج الصيام المتقطع

أصبح الصوم المتقطع وسيلة شائعة للتحكم في الوزن وتعزيز الصحة العامة لأي شخص تقريباً. إنها طريقة مجربة لفقدان الوزن وتقليل الجوع ببساطة عن طريق الاستغناء عن الوجبات.

قد يعتبر برنامجنا بديهي ولكن تخطي وجبة الإفطار وتناول خيارات من الطعام النباتي المعد خصيصاً من مطبخSaf يقدم فوائد صحية مذهلة.

لمزيد من المعلومات حول فوائد الصيام المتقطع وكيفية تحفيز نفسك لبدء حياة صحية جديدة. قم بإلقاء نظرة على مقالتنا أدناه.

الصيام المتقطع هو نوع من خطط الأكل المجدولة حيث تقوم بضبط روتين الأكل اليومي المعتاد الخاص بك إلى نافذة لمدة ساعة دون خفض السعرات الحرارية. يتراوح وقت الصيام المعتاد ما بين 14 إلى 18 ساعة. الصيام سيساعد جسمك على التكيف على حرق الكربوهيدرات والدهون. قد يستغرق تناول الطعام في نافذة تمتد من 6 إلى 8 ساعات بضعة أسابيع للتعود عليها ويجب أن يتم ذلك تدريجياً. بمجرد أن يتحول جسمك بنجاح إلى وضع حرق الدهون، سيكون من الأسهل بالنسبة لك الصيام لمدة تصل إلى 18 ساعة ولا تزال تشعر بالرضا. إن حبك لتناول السكر سوف يقل ببطء وستكون إدارة وزنك أسهل.

جدول البرنامج

  • 08:15 المشي صباحاً
  • 09:00 حليب الليمون و2 كبسولات نباتية من عشب البحر
  • 10:00 اليوغا/ التأمل
  • 11:00 كوب من المياه القلوية بدرجة حموضة 10 وحساء التخلص من السموم
  • 12:00 غداء Saf-Raw
  • 14:00 1 كوب من المياه القلوية بدرجة حموضة 10 وحساء التخلص من السموم
  • 14:00 يوغا فترة بعد الظهيرة
  • 15:30 وجبة خفيفة
  • 17:00 عرض الفيلم/ ورش العمل
  • 17:00 كوب من المياه القلوية بدرجة حموضة 10 وحساء التخلص من السموم
  • 18:30 عشاء Saf-Raw و 2 كبسولة إنزيمات هضمية
  • 20:00 Cayenne Lemonade
  • 21:00 2 كبسولات بروبيوتيك

ما الذي يتضمنه البرنامج

  • الإقامة
  • التخلص من السموم/ برنامج التغذية الصحية
  • اليوغا/ التأمل
  • استشارة الطبيب
  • تحليل تكوين الجسم
  • استشارة التغذية والحمية
  • ورش عمل التغذية والحمية
  • منتجع صحي SPA، واللياقة البدنية وحمام سباحة
  • علاج Biophoton
  • العلاج الاهتزاز Turbosonic
  • ساونا الأشعة تحت الحمراء
  • استخدام غرفة البخار اليومية
  • العلاج اليومي بالأكسجين
  • تطهير القولون يومياً

* قد يتغير جدول البرامج والخدمات المتضمنة قليلاً بناءً على اخيارات المركز والمواسم.

فوائد الصيام المتقطع

على مر التاريخ، كان الصيام ممارسة شائعة وكان تقليداً روحياً عبر العديد من الأديان. لقد أثبت العلم الحديث اليوم أن الصيام يحقق فوائد كثيرة:

يسرع فقدان الوزن

سوف يساعد الصوم الجسم على التكيف على حرق الكربوهيدرات وحرق الدهون عن طريق استهلاك احتياطيات الجسم والسكر. تخطي وجبة الإفطار وتقصير فترات الأكل هما عاملان رئيسيان يسرعان من فقدان الوزن.

يساعد على تحسين حساسية الانسولين

تعد حساسية الأنسولين المثلى ضرورية لصحتك، حيث تساهم مقاومة الأنسولين أو ضعف الحساسية للأنسولين في جميع الأمراض المزمنة تقريباً. يمكن للصوم المتقطع أن يساعد في زيادة حساسية الأنسولين.

توازن مستويات Ghrelin

يتبع الأكل وعدم تناول الطعام بعضهما البعض في التوازن الصحيح أثناء الصيام المتقطع لمساعدة الجسم على التكيف مع حرق الدهون. تساعد هذه العملية أيضاً على توازن مستوياتGhrelin ، والتي تعرف أيضًا باسم “هرمون الجوع”.

يزيد من وظائف الميتوكوندريا Mitochondria

تشير أحدث الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي متقطع للصيام لمدة يومين فقط في الأسبوع له تأثير كبير على وظائف شبكات الميتوكوندريا التي تبقيها في حالة “شباب”. هذا يتيح للخلايا أن تتقدم في العمر بشكل صحي لفترة أطول.

يزيد من معدل إنتاج هرمون النمو

هرمون النمو البشري (HGH) له دور مهم في الصحة، واللياقة، وإبطاء عملية الشيخوخة. يؤدي الصيام إلى إفراز هرمون النمو، وخلال الصيام المتقطع، يزيد معدل إنتاج هرمون النمو.

يخفض مستويات الدهون الثلاثية

يمكن لمستويات الدهون الثلاثية العالية في دمك أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن أن يساعد فقدان الوزن مع الصوم المتقطع في خفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم والقضاء على عوامل الخطر المختلفة.

يحارب الشيخوخة

خلال الوقت وأنت تكبر، تبدأfree radicals بالتسبب في زيادة الأكسدة والالتهابات. يساعد الصيام المتقطع على تقليل الالتهاب ومكافحة أضرار free radicals ومنع مرض الزهايمر من الظهور.

يقوي جهاز المناعة

يمكن إضعاف نظام المناعة لدينا بسبب العديد من العوامل مثل عادات الأكل السيئة ونقص التغذية الجيدة والتلوث. هذا البرنامج يقوي من وظائف الجهاز المناعي، وبالتالي توفير المزيد من الخلايا للجسم لمقاومة القوى الخارجية السلبية.

أسعار برامج LifeCo القياسية

الأسعار هي أسعار يومية للغرف القياسية بما في ذلك البرنامج القياسي. تختلف الأسعار حسب غرفتك وعدد الأشخاص المختارين.

Phuket master visual with saluting girl

LifeCo بوكيت

مزدوجة/ واحدة

8600 THB / 15000 THB

Bodrum pool at The LifeCo Bodrum

LifeCo بوكيت

مزدوجة/ واحدة

260€ / 450€

Akra hotel by the sunset

LifeCo أنطاليا

مزدوجة/ واحدة

286€ / 484€

الأسعار هي أسعار يومية للغرف العادية. يمكنك زيارة صفحات المركز للحصول على خيارات غرف مختلفة.

استفسار عن حجز البرنامج قياسي

يمكنك تقديم استفسار عن طريق ملء نموذج الحجز. بمجرد ملء النموذج، سيتواصل فريقنا معك لإبلاغك ببرامجنا.

يوجد 6 خيارات في البرنامج القياسي: Master Detox وGreen Detox وGreen Salad Detox و Anti-Aging و Low-Calorie و Ketogenic. سيتم تحضير البرنامج بمجرد أن تكون في المركز بناءً على متطلباتك واحتياجاتك.

يمكنك توجيه أسئلة إضافية إلى فريق الحجوزات لدينا، ويمكننا معاً تحديد الخيار الأفضل من حيث الوقت والخدمات اللوجستية.

المكملات الغذائية المستخدمة خلال البرنامج

البروبيوتيك Probiotics

وهي البكتيريا والخمائر التي تدعم الجهاز الهضمي وقدرة جسمك على امتصاص العناصر الغذائية ومكافحة العدوى.

الانزيمات

الهضم ضروري لصحة جيدة. عملية هضم المواد الغذائية من الأطعمة عملية معقدة. من أجل هضم الغذاء، نعتمد على المستويات ووظائف مجموعة خاصة من البروتينات تسمى الأنزيمات الهاضمة.

ملح الهيمالايا

نضج الملح البلوري في جبال الهيمالايا على مدار 250 مليون عام تحت ضغط tectonic مكثف في بيئة خالية من التعرض للسموم والشوائب. يحتوي هذا النوع من الملح على حوالي 80 من المعادن الطبيعية والعناصر التي يستخدمها الجسم البشري.

سبيرولينا ونبات القراص

تم وصف كلٍ من سبيرولينا ونبات القراص كعلاجات قادرة على علاج آلام التهاب المفاصل وزيادة الطاقة وتعزيز المناعة وتحسين وظيفة الكبد والشفاء من أمراض القلب وضبط الشهية. تقدم الأعشاب البحرية مجموعة من الفوائد الصحية بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأساسية (الكاروتينات والبروتين والمعادن) ويمكن أن تشكل جزءً مغذياً من النظام الغذائي النباتي أو macrobiotic

ما أهمية تناول الطعام خلال فترة صغيرة؟

الأكل خلال فترة صغيرة مهم للغاية لفقدان الوزن لأنه يمكن أن يساعد جسمك على التحول من حرق الكربوهيدرات إلى حرق الدهون. هذا يجعل من السهل الصيام لفترة أطول دون الشعور بالجوع، مما يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع أثناء حرق الدهون. بمرور الوقت، سوف يصبح وزنك أكثر توازناً، وكذلك مستويات الجلوكوز لديك بسبب امتصاص الجسم للسكر في الدم بسهولة.

أعط نفسك فرصة

خطة الصيام المتقطع في LifeCo

الصيام المتقطع هو وسيلة شائعة لفقدان الوزن مما يجعل فترات تناول الطعام أقصر وفترة الصيام أطول. خلال خطة الأكل المجدولة هذه، يمكنك تخطي وجبة الإفطار وتغيير روتينك اليومي لتناول الطعام لمدة ساعة دون قطع السعرات الحرارية. خطة الصيام المتقطع التي نطبقها في مراكز LifeCo هي طريقة 16/8 تتضمن 8 ساعات من الأكل و 16 ساعة من الصيام. هذا النظام الغذائي يوازن بين مستويات الأنسولين والأيض، في نفس الوقت يحفز جسمك على حرق الخلايا الدهنية ومنع زيادة الوزن. النظام الغذائي المتقطع للصيام سيكون نباتياً، لكنك ستتمكن من دمج وجباتك مع بعض الخيارات المطبوخة الصحية أيضاً.

shutterstock_130470383
woman overlooking ocean in phuket

انضم في أي وقت تريده

اهلا وسهلا بك. انضم إلى برامجنا وقت ما تشاء خلال العام. يمكنك الاتصال بخبرائنا مقدماً للحصول على معلومات حول أفضل برنامج لك. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك تغيير برنامج التخلص من السموم حالما تكون هنا بتوجيهات خبراء التخلص من السموم لدينا. هناك العديد من خيارات التمرين والعلاج والنشاط لدعم عملية التخلص من السموم بما في ذلك فرصة الانضمام إلى المحاضرات وورش العمل للخبراء المشهورين أثناء إقامتك في مراكز LifeCo. المدة الموصى بها للبرامج هي 4 أيام على الأقل. يمكننا إطالة فترة إقامتك بناءً على احتياجاتك ورغباتك. امنح نفسك هدية صحية مع أحد برامج التخلص من السموم LifeCo!

أسئلة يتكرر طرحها عن برنامج الصيام المتقطع

لماذا يجب علي اختيار LifeCo؟

يعد LifeCo أول مركز للرفاهية يحتوي على مراكز في قارات مختلفة. لدينا مراكز في بودروم، أنطاليا وبوكيت. يعتبر LifeCo المرفق الأكثر توجهاً نحو النتائج بين منافسيه ويتطور باستمرار بناء على ملاحظاتك والتطورات الطبية. جميع مراكز LifeCo لديها ترخيص سريري وأطباء في الموقع. نحن منافسين في استراتيجية التسعير لدينا كذلك. نحن لا نعتقد أن صحة الناس يجب أن تعتمد على ثروتهم ونحن نعمل كثيراً على خلق وعي في العالم لجعل خدماتنا متاحة للجميع.

هل كان هناك ضيوف مشهورين في LifeCo؟

استضاف LifeCo العديد من المشاهير على مر السنين. قامت كل من كيت موس ونومي كامبل وكيلي بروك وودي هارلسون والعديد من المشاهير والصحفيين والسياسيين والشخصيات العامة بزيارة مراكزنا. السبب في قيامهم بذلك هو في الأساس نهجنا الموجه نحو تحقيق النتائج والخصوصية. عندما تتخلص من السموم في LifeCo، يمكننا أن نؤكد لك أن خصوصيتك ستكون واحدة من أهم أولوياتنا.

كم عدد المراكز الموجودة في LifeCo؟

LifeCo لديها 4 مراكز. مركزان في بودروم وواحد في أنطاليا وواحد في بوكيت بتايلاند. نحن نخطط لفتح مركزنا التالي، LifeCo عجمان، في دولة الإمارات العربية المتحدة.

هل أحصل على خصم كضيف متكرر؟

في LifeCo، نقدم خصم 10 ٪ لضيوفنا المتكررين ونبلغهم عن العروض الخاصة لجميع مراكزنا قبل أي شخص آخر. نحن نقدر أيضاً ضيوفنا وأصدقائنا وعائلتنا ونحاول أن نقدم لهم نفس الامتياز استناداً إلى حالة الإشغال لدينا.

من يمكنه الانضمام إلى برنامج الصوم المتقطع؟

يمكن لأي شخص أكبر من 18 عاماً الانضمام إلى برنامج التخلص من السموم ونشجعه على ذلك. خاصة بسبب طريقة حياتنا غير الصحية في القرن الحادي والعشرين، فهي إلزامية تقريباً. الاستثناءات الوحيدة هي النساء الحوامل أو المرضعات والأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية مؤخراً. بخلاف ذلك، نرحب بأي شخص للانضمام إلى أحد برامجنا في LifeCo.

ما هي طريقة الصوم المتقطع التي نطبقها في مراكز LifeCo؟

نحن نطبق طريقة 16/8 في مراكز. 16/8 طريقة الصيام المتقطع تتضمن 16 ساعة من الصيام وثماني ساعات من الأكل. في هذه الطريقة يتم تخطي وقت الإفطار المعتاد، ولكن يمكن أن تتغير نوافذ تناول الطعام الخاصة على حسب الشخص.

هل سأحصل على الدعم اللازم خلال البرنامج؟

أثناء البرنامج، ستتم مراقبتك يوميًا بواسطة طاقمنا الطبي وخبراء التخلص من السموم. سيتم قياس نسبة السكر في الدم وضغط الدم لديك يومياً، وستكون قادراً على تحديد موعد لاستشارة طبيبنا بشأن أي طلبات خاصة.

هل تطهير القولون صحي وضروري مع برنامج التخلص من السموم؟

تطهير القولون هو جزء مهم جداً من برامج التخلص من السموم في LifeCo. الأمعاء لدينا هي الأعضاء الأولى التي يحدث فيها تراكم سام ويجب علينا التأكد من أنها تعمل بفعالية. هناك نقاش حول مدى تطهير القولون الصحي وتُظهر الدراسات العلمية الحديثة أنه من المهم جداً أن يتم تنظيف الكولون مرة واحدة على الأقل كل 6 أشهر. وبذلك تتكاثر البكتيريا الصحية الموجودة في الكولون، البروبيوتيك، بسرعة كبيرة لتغطية البكتيريا الصحية المفقودة. من المعروف أيضًا أن البروبيوتيك، على عكس السموم، ترتبط بالكولون ومن الصعب جداً التخلص منها أثناء تطهير القولون.

هل يمكنني الانضمام إلى برنامج الصوم المتقطع في أي وقت؟

يمكنك الانضمام إلى البرنامج في أي وقت طالما توفرنا. للحصول على معلومات مفصلة وللتحقق من توفرها، يمكنك إرسال بريد إلكتروني إلى
[email protected] أو [email protected] أو [email protected] ، حسب خيارات المركز.

ماذا يشمل النظام الغذائي المتقطع الصيام؟

يقدم لك برنامجنا نظامًا غذائياً نباتياً خاماً يعتمد على 800-900 سعرة حرارية يومياً. لا يوجد طعام معالج أثناء البرنامج. خلال البرنامج، يمكنك الجمع بين وجبات الطعام الخاصة بك مع بعض الخيارات المطبوخة الصحية ولكن النظام الغذائي سيظل نباتياً لتعزيز الفوائد الصحية الشاملة. سوف تتناول الطعام بين الساعة 12:00 و6 مساءً. يمكنك شرب الكثير من الماء وحساء التخلص من السموم والشاي خارج نافذة تناول الطعام الخاصة بك.

ما هي فوائد برنامج الصوم المتقطع؟

الفوائد الصحية المثبتة للصيام المتقطع من فقدان الوزن والحفاظ على شكل الجسم جعلته جذاب للغاية حتى المشاهير اليوم مثل جيمي كيميل، هيو جاكمان وكريس هيمسورث ينصحوا بذلك، يمكن أن يساعدك الصيام المتقطع على:

  • تعزيز حساسية الانسولين
  • توازن مستويات Ghrelin
  • زيادة معدل إنتاج هرمون النمو
  • انخفاض مستويات الدهون الثلاثية
  • تقليل الالتهاب
  • محاربة الشيخوخة

الأكل داخل نافذة مختصرة مفيد للغاية لفقدان الوزن لأنه سيساعد جسمك على التكيف على حرق الكربوهيدرات وحرق الدهون. بمجرد أن يتحول جسمك بنجاح إلى وضع حرق الدهون، سيكون من الأسهل بالنسبة لك الصيام لمدة تصل إلى 18 ساعة ولا تزال تشعر بالرضا. إن حبك لتناول السكر سوف يقلل ببطء وستكون إدارة وزنك أسهل.

ننصحك بأربعة أيام كحد أدنى للحصول على أفضل النتائج، ويمكنك أيضاً المتابعة لمدة تصل إلى 7 أيام وأكثر.

تعد خطة النظام الغذائي هذه مناسبة للجميع تقريباً باستثناء الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عاماً، ومن خضعوا لعملية جراحية، والنساء الحوامل والمرضعات ومرضى السكري من النوع الأول.

استفسار عن حجز البرنامج قياسي

يمكنك تقديم استفسار عن طريق ملء نموذج الحجز. بمجرد ملء النموذج، سيتواصل فريقنا معك لإبلاغك ببرامجنا.

يوجد 6 خيارات في البرنامج القياسي: Master Detox وGreen Detox وGreen Salad Detox و Anti-Aging و Low-Calorie و Ketogenic. سيتم تحضير البرنامج بمجرد أن تكون في المركز بناءً على متطلباتك واحتياجاتك.

يمكنك توجيه أسئلة إضافية إلى فريق الحجوزات لدينا، ويمكننا معاً تحديد الخيار الأفضل من حيث الوقت والخدمات اللوجستية.