18/6 Metodu ile En Etkili Sonuçlar

TheLifeCo Aralıklı Oruç Programı

Birçok kişinin bir yaşam tarzı olarak benimsediği bu beslenme metodunu TheLifeCo’da deneyimleyerek, aralıklı orucun birçok faydası ile tanışın. Yaşam kalitenizi artıracak ve sağlığınıza değer katacak yeni bilgiler ile donanın!

Terapötik Oruç

Sağlıklı Zayıflama

Güçlü bir Bağışıklık

Etkili Arınma

Yaşlanma Karşıtı Etki

İyileştirici Atmosfer

TheLıfeCo Wellbeıng

Aralıklı Oruç ile Sağlıklı Bir Yaşam Tarzına Geçiş Yapın

Intermittent Fasting diyeti olarak da bilinen Aralıklı Oruç Diyeti, keyifli bir metod olması ve sağladığı faydalar sayesinde günümüzün en çok tercih edilen beslenme yöntemlerinden biridir. Aralıklı oruç programı; gün içerisinde belli saatlerde yemek yediğiniz, belli saatlerde ise sindirimi durdurarak oruç tuttuğunuz bir yeme planıdır.

Bu beslenme yönteminin en önemli özelliği ne yiyeceğinizin değil ne zaman yiyeceğinizin üzerine kurulu olmasıdır. Aralıklı oruç yöntemi günlük beslenme rutinini değiştirerek sağlıklı, eğlenceli ve kalıcı bir şekilde kilo vermek isteyenlere oldukça uygundur. 

Açlık Hissi Yaşamadan Kilo Verin

TheLifeCo merkezlerinden uyguladığımız 18/6 metodu ile aralıklı oruç boyunca sadece yeme düzeninizde değişiklik yapıyoruz ve gün boyu aldığınız kaloriyi azaltarak açlık hissi yaşamamanızı sağlıyoruz.

Keto Pizza
raw sushi

TheLifeCo Aralıklı Oruç Programı Neden Farklıdır?

TheLifeCo Aralıklı Oruç programında, uygulaması ve sürdürmesi oldukça kolay, aralıklı oruç tutmanın en keyifli metodu olan 18:6 metodunu uyguluyoruz. Programınızı fiziksel ve zihinsel aktiviteler, etkili ve doğal terapiler, atölyeler ve workshop’lar ile destekliyor ve size bütüncül bir sağlık deneyimi sunuyoruz.

Bu programı bizimle deneyimleyerek aralıklı orucun sağlayabileceği; kilo verme, insülin seviyesini düşürme ve yaşlanma etkilerini tersine çevirme gibi birçok fayda ile tanışmanın yanı sıra, sağlığınıza değer katacak yeni bilgiler ile donanacaksınız.

3 farklı lokasyonda sizi bekliyoruz

TheLifeCo Wellbeing Merkezleri

Merkezlerimizin sıcak atmosferinde, güler yüzlü ekibimizle birlikte evinizin konforunda gibi rahat ve mutlu hissedeceğinizden emin olabilirsiniz.

Size Ulaşalım

Formumuzu doldurarak talebinizi iletebilirsiniz. Misafir ilişkileri yöneticilerimiz en kısa zamanda size ulaşarak en doğru programı seçmenize yardımcı olacaktır.

Size Ulaşalım

Formumuzu doldurarak talebinizi iletebilirsiniz. Misafir ilişkileri yöneticilerimiz en kısa zamanda size ulaşarak en doğru programı seçmenize yardımcı olacaktır.

Size En Uygun Merkezi Seçin

BODRUM

ANTALYA

PHUKET

*Konaklama, detoks programı kapsamındaki içecekleriniz, doktor konsültasyonu ve standart hizmetler dahil günlük fiyatlardır.

Aralıklı Oruç Programının Faydaları

Tarihten günümüze uzanırken oruç, hem sıradan bir pratiğe dönüşmüş hem de pek çok dinde manevi bir gelenek haline gelmiştir. Günümüz modern bilimi oruç tutmanın aşağıda göreceğiniz pek çok faydayı sağladığını kanıtlamıştır:

Kilo Vermeyi Hızlandırır

Oruç, vücudunuzun glikoz rezervlerini boşaltarak vücudunuzun yanan karbonhidrattan yanan yağa geçmesine yardımcı olacaktır. Günlük diyet içinde belirli bir süre aç kalma, kahvaltıyı atlama ve yeme süreleri kısaltma yağ yakımı ve kilo vermeyi hızlandıran iki ana faktördür.

İnsülin Duyarlılığını Artırır

İnsülin direnci veya zayıf insülin duyarlılığı neredeyse tüm kronik hastalıklara sebebiyet verebilir. Bu yüzden sağlığınız için insülin duyarlılığı çok önemlidir. Aralıklı oruç ile değişen günlük yeme düzeni, insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olabilir.

Açlık Hormonu Seviyelerini Dengeler

Bu program boyunca yemek yemek ve aç kalmak, vücudun yağ yakımına başlamasına yardımcı olmak için birbirini doğru bir dengede takip eder. Bu işlem aynı zamanda “açlık hormonu” olarak da bilinen ghrelin seviyelerinin normalleştirilmesine yardımcı olur.

HGH (Büyüme) Hormonu Salgılanmasını Artırır

İnsan Büyüme Hormonu, yani (HGH), sağlık, zindelik ve yaşlanma sürecininin yavaşlaması için önemlidir. Gün için belirli bir aralıkta yemek yememe durumu, HGH salgılanmasını tetikler. Böylece aralıklı oruç sırasında HGH üretim oranı artar.

Trigliserit Seviyelerini Düşürür

Kanınızdaki yüksek trigliserit seviyesi kalp hastalığı riskini artırabilir. Fasılalı beslenme, kilo verme sürecini desteklerken, kandaki trigliseritleri ve kolesterol seviyelerini düşürmeye ve çeşitli risk faktörlerini ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

Serbest Radikallere Karşı Savaşır

Serbest radikaller oksidasyona ve iltihaplanma artışına neden olur. Aralıklı oruç, vücuttaki iltihabın azalmasına, serbest radikal hasarlarıyla savaşmaya ve Alzheimer gibi yaşlanmaya bağlı hastalıkların ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olur.

Mitokondri İşlevselliğini Artırır

Son çalışmalar, haftada 2 gün fasılalı beslenme planı uygulanmasının mitokondrinin işlevselliği üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğunu ve bu enerji üreten organellerin metabolik gücü artırdığını göstermektedir.

Otafaji ile Vücudu Arındırır

Aralıklı oruç boyunca belirli bir süre oruç tutarak otofaji sürecinin başlamasını destekler. Vücudun yaşlı, hasarlı ve ölü hücreleri yok ettiği doğal otofaji sürecinin başlatarak vücutta etkili bir arınma ve yenilenme sağlar.

Programınıza Dahil Olan Hizmetler

Program Akışı

Videoyu oynat

Program akışı merkeze ve mevsime göre değişiklik gösterebilir.

Size Ulaşalım

Formumuzu doldurarak talebinizi iletebilirsiniz. Misafir ilişkileri yöneticilerimiz en kısa zamanda size ulaşarak en doğru programı seçmenize yardımcı olacaktır.

Aralıklı Oruç Programı Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

TheLifeCo’da 18/6 methodu uygulanır. Oruç tutmak vücudun karbonhidrat yakımından yağ yakımına geçişine yardım eder. Vücudunuz yağ yakma moduna başarılı bir şekilde geçtikten sonra şeker istegi azalacak ve 18 saat boyunca oruç tutuyor olmak kolaylaşacaktır.

Aralıklı orucu birden fazla şekilde uygulamak mümkün. En çok tercih edilen aralıklı açlık yöntemlerinden bazıları:

  • Aralıklı Oruç 16/8 methodu (zaman kısıtlamalı yeme düzeni): 24 saatin 16 saati oruç tutup, 8 saatinde beslenme üzerinedir.
  • Aralıklı Oruç 5:2 methodu (kalori kısıtlamalı yeme düzeni): Haftanın iki günü (art arda olmayacak şekilde) kalori alımını 500-600 kaloride tutarak, haftanın kalan beş günü normal kalori düzeninde beslenme üzerinedir.
  • Aralıklı Oruç Ye – Dur – Ye methodu: Haftanın iki günü gün boyunca oruç tutup, haftanın geri kalan beş gününde beslenme üzerinedir.

Herkes tarafından kolaylıkla uygulanabilen aralıklı oruç diyeti ile kilo verenler arasında bu beslenme şeklini bir yaşam biçimi olarak benimseyenler de bulunuyor. Intermittent fasting yapanlar yağ yakmak ve kilo vermek başta olmak üzere, insülin duyarlılığını artırma, açlık hormonunu bastırma, kötü kolesterolü azaltma ve bağışıklığı güçlendirme gibi pek çok faydaya aralıklı oruçla ulaşabilir.

Aralıklı Oruç:

  • Kilo Vermeyi Hızlandırır
  • Hasarlı Hücreleri Yok Eder
  • Yaşlanmayı Tersine Çevirir
  • Kötü Kolesterolü Düşürür
  • İnsülin Direncini Azaltır
  • Kötü Kolesterolü Düşürür
  • Beyin Sağlığını Korur
  • İnsülin Seviyesini Düşürür

Intermittent Fasting 18 6 Diyeti, TheLifeCo Aralıklı Oruç Programında uygulanan beslenme metodudur ve günde 800-900 kaloriye dayalı bir çiğ vegan bir diyet planını içerir. Bu diyet genel olarak çiğ vegan olsa da, program sırasında yemeklerinizi besin değerini koruyacak seviyedeki düşük ısılarda pişmiş yemek seçeneklerle birleştirebilirsiniz.

Programınız boyunca TheLifeCo’nun raw vegan mutfağı size Türk ve dünya mutfaklarından birçok lezzetin vegan versiyonunu sunacak. Uzmanlıkla hazırlanmış düşük kalorili ve vegan yiyecekler programınız boyunca size hem lezzetli hem de sağlıklı bir deneyim yaşatacak. Programınız boyunca katılacağınız fiziksel ve zihinsel aktiviteler, rahatlatıcı spa servisleri ve daha birçok hizmet sayesinde sağlık hedeflerinize ulaşmanın yanı sıra keyifli bir tatil yapma şansı da elde edeceksiniz.

Probiyotikler: Probiyotikler, sindirim sistemini düzenleyen, vücudun besin maddelerini absorbe etmesini sağlayan ve enfeksiyonlarla mücadele etmenizi destekleyen bakteriler ve mayalardan oluşur. Program sırasında kapsül formda sunulur.

Enzimler: Sindirim sağlıklı bir beden için çok önemlidir. Gıdaların besin kilidini açmak karmaşık bir süreçtir. Yiyecekleri parçalamak için, sindirim enzimleri adı verilen özel bir protein setinin optimal seviyelerde olması önemlidir. Program sırasında kapsül formda sunulur.

Himalaya Tuzu: Himalaya kristal tuzu, toksinlere ve zararlı dış etkenlere maruz kalmadan, son 250 milyon yıldır yoğun tektonik basınç altında olgunlaşmıştır. Bu tuz formu, insan vücudu tarafından kullanılan yaklaşık 80 doğal mineral ve element içerir. Program sırasında yiyeceğiniz yiyeceklerde kullanılır.

Spirulina ve Kelp Isırganı: Hem spirulina hem de kelp, artrit ağrısının giderilmesi, enerji artışı, bağışıklığın arttırılması, karaciğer fonksiyonunun iyileştirilmesi, kalp hastalıklarının giderilmesi ve iştahın kontrol altına alınmasına yardımcı olan mucize tedaviler olarak lanse edilmiştir. Bu destekleyiciler, sağlık yararlarının yanı sıra, gerekli besinleri de (karotenoidler, protein, mineraller) içerirler ve vejeteryan veya makrobiyotik diyetin besleyici bir parçası olarak kullanılabilirler. Program sırasında kapsül formda sunulur.