هل سمعت بمصطلح صيام الدوبامين؟

هل تعرف تلك العادة عندما يحين وقت النوم وتشعر بالتعب، لكنك لا تستطيع التوقف عن التمرير على هاتفك؟
يُطلق على ذلك اسم التمرير القهري

هذا السلوك يحفّز إفراز الدوبامين في الدماغ، مما يمنحك شعورًا مؤقتًا بالسعادة. لكن هذه الدفعة السريعة تأتي من نشاط يربك نومك ويُحمّل دماغك بكم هائل من المعلومات غير الضرورية.

صيام الدوبامين يعني تقليل العادات غير الصحية التي تمنحك دفعات سريعة من الدوبامين، واستبدالها بأنشطة صحية ومستدامة.
وهذا لا يعني التخلي عن كل ما يمنحك المتعة، بل يعني كسر الاعتماد على العادات غير الصحية كمصدر رئيسي للسعادة.