2018’de Sizi Hedeflerinize Ulaştıracak 5 Yöntem

Yeni bir yıla girerken kendimize taze hedefler belirledik bile.  Bazılarımız başarması zor olsa da çıtayı yüksek tutmaktan kendini alamayarak daha ocak ayı bitmeden hedeflerinden çoktan vazgeçmiş olacak. Kabul etmek gerekir ki, yeni başlangıçların heyecanıyla ve düşünülmeden yapılmış planlarla hepimizin zaman zaman düştüğü bir durum bu.

Şimdi size önerimiz, 2018’de gerçekten ulaşmak istediğiniz hedefleri derinlemesine ve sindirerek düşünmeye şu temel soruları sorarak başlamanız: Nasıl hissetmek istiyorsunuz? Kazanmak istediğiniz tecrübeler neler? Nasıl görünmek istiyorsunuz? Sizin için önemli olanlar/öncelikler neler?

Özellikle sağlıkla ve kilo kaybıyla ilgili planlara dair girişimler; yeni bir diyet programı, spor salonu üyelikleri yeni yıl ziyafetlerinin pişmanlığıyla 1 Ocak’ta başlar. Ocak ayı The LifeCo merkezlerinde detoks yapmak için harika bir zamandır. Yeni yıl arifesinde fazlaca yüklendiğiniz vücudunuza iyi davranmak ve hedeflerinize giden yola taze ve sağlıklı çıkmak kendinize yapabileceğiniz en büyük iyiliktir.

Şimdi sizlerle, hedefleriniz ne olursa olsun onlara bağlı kalmanıza yardımcı olacak birkaç yöntemden bahsedeceğiz:

  1. Kalemi ele alın

Dönüp bakabileceğiniz notlar almak planlarınızı gözünüzde canlandırmanıza yardımcı olur. Bu notları buzdolabının üstü, ajandanız ya da çalışma alanınızdaki panonun üstünde tutmak ise bu hedefe olan bağlılığınızı güçlendirir.

Listenizde tamamladığınız her hedefe atacağınız tik sizi bir sonraki hedefe ulaşmak adına motive eder. Hatta her başarının size ne hissettirdiğini yazmayı deneyin. Tekrar okuduğunuzda sizi keyiflendiren anları hatırlamak da başka bir motivasyon sebebi!

  1. Hedeflerinizi Çeşitlendirin

Sadece kilo kaybı ya da ulaşmak istediğiniz vücuda dair hedefler koymaktansa elde edeceklerinizin birbirini tetikleyen ve sizi daha iyi hissettirecek, başarıya götürecek hatta yaşam tarzınızın tamamına etki edecek perspektifte düşünebilirseniz kazanımlarınızın birbirini nasıl tetikleyip sizi yukarı taşıdığına siz bile şaşırabilirsiniz. İşte kendinize dair hedeflerinizi belirlemenize yardımcı olacak birkaç ana başlık. Hayal etmek ve istemek size kalmış!

  • İş yaşamınız
  • İç dünyanız/ruh haliniz
  • Sağlık ve egzersiz kazanımlarınız
  • Finansal durumunuz
  1. Ölçümleyin

Koyduğunuz her hedefin ölçülebilirliği önemlidir. Uzun zamana yayılmış hedefleri daha kısa süreli mini hedeflere bölmek motivasyonunuzu artırmaya yardımcı olacaktır. Örneğin yıl sonunda 10 kilo vermek istiyorsanız ve ilk 3 ayda 3 kilodan kurtulmuş olmalıyım gibi bir hedefle yola çıkarsanız, hedefinize  ulaştığınızda devamlılığı için motivasyon kazanır, hüsrana uğradığınızda ise daha fazla çaba göstermeniz gerektiği gerçeğiyle yüzleşmek zorunda kalırsınız. Kendinize karşı dürüst olmak ve başardığınızda kendinizi ödüllendirmek hedeflerinize olan bağlılığınızı artırmak için oldukça iyi bir yöntemdir.

  1. Hedeflerinizi Paylaşın

Hedeflerinizi ve başarılarınızı paylaşmak, kazanımlarınızı keyifli hale getirir. Desteklenmek ise inancınızı kaybettiğiniz anlarda sizi tekrar ayağa kaldırır. Partneriniz, arkadaşınız ve hatta çocuğunuzla paylaştığınız ortak hedef ise adeta karşılıklı bir söze dönüşür ve bu planlarınıza sadık kalmak için ekstra bir sebep verir. Sabah koşusu için söz verdiğiniz arkadaşınızı yalnız bırakmamak ya da sabahları taze sıktığınız meyve suyunu çocuğunuzla paylaşmak gibisi yok!

  1. Kendinizi Ödüllendirin

Sıkı egzersiz ve diyet planları uzun süre uygulandığında zaman içinde keyifsizleşmeniz ve enerjinizin düşmesi çok olası. Başlangıçta hızlı ve gözle görünür sonuçlar veren programların ilerleyen günlerde yavaşlayan bir sürece girmesinin canınızı sıkmasına izin vermeyin. Sizi yükseltecek ve tekrar heyecan kazanmanızı sağlayacak, keyiflenmeze yardımcı olacak keşiflerde bulunun. Keyifli bir masaj, uzun süredir görmediğiniz ve değişiminizi farkedecek insanlarla buluşmak ve hatta verdiğiniz kiloyu farkedilir kılan bir elbise keyfinizi oldukça yerine getirecektir. Eğer ödülünüze biraz motivasyon katmak isterseniz yeni bir egzersiz aleti (TRX, FitBit) ya da egzersizinizi çeşitlendireceğine ya da keyif katacağına inandığınız bir telefon uygulaması indirebilirisiniz. (Skorwit, Fit Radio, Run Keeper).

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on pinterest
Share on email
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on pinterest
Pinterest
Share on email
Email

Recent Posts

Bizi Takip Edin

Bültenimize abone olun