Ağırlık çalışmak günümüzde sadece vücut geliştirme meraklılarının değil herkesin çeşitli düzeylerde uygulayabileceği bir egzersiz biçimine dönüştü. Ağırlık çalışmak, daha iyi bir duruş, daha iyi uyku, kilo kaybı desteği, metabolizmayı hızlandırıcı etkileri, enflamasyonu azaltması ve kronik hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olması gibi pek çok olumlu etkiyi yanında getiriyor. İşte başı çekenler:

Daha İyi Duruş ve Denge

Güçlendirme egzersizleri esnekliği ve dengeyi artırırken aynı zamanda sakatlanma riskini de azaltmaktadır.

Disiplini Geliştirir

Disiplin, hayatınızda kendinizi belli bir plana sadık kalmaya zorladığınızda gelişmektedir. Ağırlık antrenmanları günlük hayatınız üzerinde pek çok olumlu etkiye sebep olacağından bu rutini korumaya çalışmak hayatınızddaki disiplin anlayışının da gelişmesine yardımcı olacaktır. Bu anlayışı genişletmek iş hayatı, beslenme gibi hayatınızın diğer alanlarına yaymak sizin elinizde.

Daha Fazla Kas

Boston Üniversitesinin Şubat 2008’de yayınladığı bir araştırmaya göre ağırlık kaldırdığınızda gelişen Tip 2 kas liflerinin metabolizmayı hızlandırdırğı ortaya koymuştur. Bu sayede de vücudunuzdaki kas miktarı ciddi oranda artış göstermektedir.

Depresyonu Azaltır

Birçok fiziksel aktivite biçimi gibi ağırlık kaldırmak da zihinsel sağlığınız için harikalar yaratabilir. Araştırmalar sonucunda ağırlık kaldırmanın depresyonu azalttığı, zihinsel sağlığınızı güçlendirdiği ve öz güveninizi arttırdığı ortaya konmuştur.

İnsülin Direncini Düzenler ve İltihaplanmayı Azaltır

Kronik hastalıkları uzak tutmanın yanı sıra güç antrenmanlarında glikoz yakımınım çok yüksek olması, tip 2 diyabet hastaları için çok iyi bir haberdir. Çünkü tip 2 diyabet hastaları insülin dirençlerini sürekli olarak yönetmek zorundadırlar. Ağırlık kaldırmak kanser gibi birçok hastalığa neden olan iltihaplanma ile savaşmada da yardımcı olmaktadır. Araştırmalar, haftada 2 defa ağırlık antrenmanı yapan kadınların enflamasyon oranlarında azalma görüldüğünü kanıtlamıştır.

Kilo Kontrolü Sağlar

Kas kütleniz artığında vücudunuzdaki yağ yakımı da buna bağlı olarak artacaktır. Böylelikle kilo kontrolünüzü sağlamada avantaj sahibi olacaksınız.

Kemiklerinizi Güçlendirir

Ağırlık antrenmanları kemiklerinizi güçlendirirken aynı zamanda da kırılma ve çatlama risklerini de azaltacaktır.

Daha Kaliteli Uyku Sağlar

Düzenli egzersiz yapanların ve  özellikle de kendi sınırlarını zorlayan kişilerin uyku kalitelerini oldukça yüksek olduğu kanıtlanmıştır. 2012 yılında, yaşlı erkekler üzerinde yapılan bir araştırmada düzenli egzersiz yapanların, yapmayanlara göre geceleri daha kaliteli uyudukları sonucuna ulaşılmıştır.

0 cevaplar

Cevapla

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir