Daha Sağlıklı Bir Bağışıklık Sistemi İçin Strese Son!

Çeşitli şekillerde yaşamımıza sızan olumsuz stresin bağışıklık sistemimizi zayıflatarak özellikle soğuk aylarda ortaya çıkan soğuk algınlıkları, anjin gibi rahatsızlıklar başta olmak üzere pek çok hastalığa zemin hazırladığını belirten araştırmalar sağlıklı ve güçlü bir bağışıklık sistemi için stresin olumsuz etkilerinden arınmış ve dengeli bir yaşamın önemini ortaya çıkartıyor.

Görevi bedenimize sızan enfeksiyonlar ile savaşmak olan T hücreleri ve bağışıklık sisteminin yapı taşları olan doğal savaşçı hücreler düzenli olarak strese maruz kaldıklarında savaşma ve hayatta kalma kabiliyetlerini kaybediyorlar ve zamanla bedenimiz hastalıklar için daha elverişli ve daha asidik ortamlar oluşturmaya başlıyor.

Bu değişim ve zayıflayan bağışıklık sistemi tepkisini kalp damar hastalıkları, soğuk algınlıkları, anjin, sinir sistemi bozuklukları, ülser, hipertiroid, diyabet, impotans, diş çürümesi olarak verirken, stres anında salgılanan hormonlar beden dengesini kronik biçimde etkileyebiliyor.

Modern çağın kaçınılmaz bir etkisi olan stresi hayatımızdan tamamen çıkartmak mümkün değil ancak bağışıklık sistemimizi güçlendirmek ve beden, zihin ve ruhumuzu stresin olumsuz yan etkilerine karşı hazırlamak mümkün.

Stresin olumsuz etkilerini azaltmak için yapabilecekleriniz:

  • Besin değeri yüksek, tam tahıllar, sebze ve meyve gibi canlı gıdaların ağırlıkta olduğu, stres riskini azalttığı bilinen Omega 3 yağ asitleri ve bağışıklık hücrelerini güçlendiren C vitamini açısından zengin bir beslenme şekline sahip olmak.
  • Yoga ve Tai Chi gibi beden, zihin ve ruhu rahatlatan ve dinginlik sağlayan aktivitelere yönelmek.
  • Mutluluk hormonu olarak da bilinen ve bağışıklık hücrelerini güçlendiren endorfin salgısını arttırmak için düzenli olarak spor yapmak.
  • Meditasyon yaparak zihninizi meşgul eden olumsuz düşüncelerden arındırmak.
  • Çevrenizede bulunan; cep telefonu, bilgisayar ve elektrikli aletlerden yayılan zararlı radyo frekansları en aza indirgemek.
  • Nefes teknikleri ile doğru nefes almayı öğrenmek ve stresli anlarda nefesin olumlu etkilerini kullanmak; içinize çektiğiniz havanın temiz ve kaliteli olmasına özen göstermek.
  • Önceliklerinizi belirlemek ve kendinizi listenin ilk sırasına yerleştirmek.

Trafik gibi anlamsız stresten tutun boşanma kararı gibi büyük boyutlu stres ile daha iyi başa çıkmak için aşağıdaki 3 adımı uygulayın:

  • Durumu değiştirebilirseniz değiştirin: Bu durumu değiştirmek için harekete geçmeye ve bunu nasıl yapacağınıza karar verin.
  • Durumu kabul edin: Bu durumu değiştiremeyeceğinizi anlamak/kabul etmek ve bununla yaşamaya karar vermek.
  • Durumu terk edin: Var olan durumu değiştiremiyeceğinize veya kabul edemeyeceğinize karar vermek ve geride bırakmak için çaba göstermek.

Unutmayın; katlanmak bir tercih değildir ve hayatınız üzerinde yaratacağı tek katma değer daha fazla stres olacaktır!

Hayatımızı etkisi altına alabilecek stresin pek çok şekli olduğunu ve her stresin bünyemizden ve bağışıklık sistemimizden çalmadığını unutmayın. Eustress olarak da bilinen olumlu stres hayatımızı optimal bir biçimde yönetmemize ve günlk hayatın getirdikleri ile en iyi biçimde başa çıkmamıza yardımcı olur ve olumsuz, kronik stresin aksine hem bağışıklık hem de sinir sistemimizi güçlendirir. İşte bu yüzden daha sağlıklı bir yaşam ve güçlü bir bağışıklık sistemi için hayatınızda yer alan stresin kalitesine ve şekline dikkat edin ve onu en etkili biçimde kullanmaya özen gösterin.

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on pinterest
Share on email
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on pinterest
Pinterest
Share on email
Email

Recent Posts

Bizi Takip Edin

Bültenimize abone olun