Depresyon ve Anksiyete Tedavisinde Terapi Yöntemi Olarak Yoga

yoga yapan insanlar

Depresyon ve Anksiyete Tedavisinde Terapi Yöntemi Olarak Yoga

Meditasyon ve diğer stres azaltma teknikleri, birçok çalışma sayesinde faydaları kanıtladığı için, depresyon ve anksiyete gibi belirtilerle mücadelede bir tedavi yöntemi olarak kullanılmaktadır. Ne yazık ki, klasik bir doktora gidip depresyon ve onun sebep olduğu zayıflatıcı semptomlarla mücadele ettiğinizi söylerseniz, size yoga veya meditasyon önermek yerine size dinlenmeniz gerektiğini söyleyecek ya da aslında hiç ihtiyacınız olmayan sakinleştirici ilaçlar yazıp sizi evinize yollayacaktır.

 

Yoga herkes için erişilebilir bir egzersiz şeklidir – pek çok YouTube videosu izleyerek kendi evinizin rahatlığında yapabilir veya neredeyse her spor salonunda bulunan yoga sınıfına katılabilirsiniz.

 

Dünyanın neresinde olursanız olun kendi seviyenize uygun bir yoga sınıfı bulmanız oldukça kolay. Kişilerin tercih ettikleri yoga stilinin seçimi ise genellikle onların fiziksel yeteneklerine ve kişisel tercihlerine bağlı. Örneğin, Bodrum’daki The LifeCo Center’da yoga eğitmenimiz Pınar Vinyasa Yoga’yı Pratik ettirir, ancak detox yapan insanlar için daha minimum seviyede enerji sarfetmelerini sağlayan hafifletilmiş bir versiyonunu. Sınıflar her zaman 10 dakikalık meditasyonla sona erer, bu süre boyunca hissettikleri rahatlık ve hafiflik hissi ile misafirlemiz genellikle uykuya dalarlar.

 

Pek çok farklı sebele The LifeCo’ya gelen misafirlerimiz için, kilo kaybı işin sadece bonusudur. Yıllar boyunca depresyon ve anksiyete ile mücadele eden çok sayıda misafirimiz oldu ve birçoğu geldiklerinde katıldıkları yoga seanslarından sonra yaşadıkları değişimlerin farkına vardıklarında çok şaşırdılar. Misafirlerimizin detox süreci sonrasında gözlemledikleri yararlardan bazıları; açık bir zihin, duygusal olarak daha hafif hissetme, kendileriyle daha fazla ilişki kurabilme, daha az endişeli ve daha sakin olabilme, uyandıktan sonra daha iyi bir ruh haline sahip olma (uyanmak için alarm kurmak zorunda olmadıklarını farkettiler) ve genel olarak zihinsel sağlıklarının, The LifeCo’ya yaptıkları ziyaretten sonra farkedilir derecede iyileştiğini belirttiler. Beslenme ve egzersiz öğelerini zihinsel refahla birleştirdiğinizde – yediklerinizi kontol altında tutup egzersizi hayatınıza dahil ettiğinizde- elbette zihinsel olarak çok daha iyi hissedeceksiniz.

 

Yoga’nın bu kadar çok insan için bu kadar yararlı olmasının nedeni, anksiyete ve depresyonla savaşırken, yoganın fizyolojik uyarımı azaltan stres reaksiyon sistemlerini modüle etmesidir. Stres reaksiyon sistemleri, kan basıncını düşürmek, kalp atışı ritmini dengelemek ve solunum hızını azaltmak alanında işlev görür. Bu bakımdan yoga da, meditasyon, rahatlama, egzersiz, hatta sosyalleşme gibi sakinleştirici bir etkinliktir.

 

Günümüzde çoğu zaman yaşamımızın bir noktasında etkili olan depresyon, anksiyete veya stresle mücadele eden birçok insan için yoga, bu koşulların çoğunun getirdiği zorlu semptomları yönetmek için iyi ve çekici bir yol olabilir.

Namaste…

Bu gönderiyi paylaş