Hepimiz tenimizin sağlıklı bir renk ve parlaklığa kavuşmasını isteriz, güneş ışığı da sağlığımız için hayati role sahiptir. Bağışıklık sistemimiz, enerji seviyemiz, uyku düzenimiz ve hatta günlük ruh halimiz bile güneş ışığı ortamında en iyi halindedir. Güneşin UltraViole ışınlarını filtreleyen koruma kremlerinin birçoğu kimyasal madde ihtiva eder. Bu da kanser riskini artıran bir faktördür. Ayrıca da kararınca UVB ışınları D vitamini üretimi için gereklidir. Bu konuya daha doğal bir metotla yaklaşmayı deneyin.

Güneşle güzelleşin

Cildinize zarar vermeden sağlıklı bir renk kazanma da bir denge meselesidir. Yaz aylarında güneşlenmek için en uygun saatler sabah 9’dan önce ve akşam üzeri 4’ten sonradır (kış aylarında bu daha az önem taşır). Eğer bu saatler içerisinde dışarda olmak durumundaysanız, güneşin cildinize zararlarını minimuma indirmek ve kuruluğu ve kırışıklıkları önlemek için aşağıdaki yöntemleri uygulayabilirsiniz

  • Açıkta kalan yerlerinizi örtün: Bir gömlek ve şapka sizi koruyacaktır. Uzun kollu bir gömlek ve geniş kenarlı bir şapka seçin. Böylece güneşin en yüksek olduğu saatlerde dik gelen ışınların olumsuz etkisini biraz kesmiş olursunuz.
  • Gölge yerleri tercih edin: Bir ağaç, şemsiye veya gölgelik altında oturun. Bu size gün içerisinde güneşin aşırı etkilerine maruz kalmadan dışarda olabilmenin keyfini yaşatacak.
  • Yavaş yavaş güneşlenin: Kısa bir süre güneşlenmekle işe başlayın daha sonra yavaş yavaş daha uzun sürelerle güneşlenin. Bu koruyucu deri pigmentlerinin dereceli olarak artarak daha güvenli ve sağlıklı bir yanık tene sahip olabilmenizi sağlayacak.
  • Gözlerinizi koruyun: Güneş çok yüksek olduğunda iyi kalite camı olan güneş gözlüğü kullanın. Doğal ışık optimal sağlık için gereklidir ancak çok fazla güneş ışığı gözlerimizi zorlar ve katarakt riskini artırır.

Şahane bir güneş yanığı için yiyeceklerinizi seçin

Pekçok gıda ve besin güneşin neden olduğu cilt hasarlarını onarma ve cildi güçlendirme özelliği taşırlar.

  • Beta yanıklığı: Beta karoten doğrudan cildi korur ve güneşlenmeden sonra yanık teni güçlendirir. Havuç, kayısı, tatlı patates ve ıspanak gibi bazı yeşil gıdalar zengin beta karoten kaynağıdır.
  • İçten de yağ sürün: Sağlıklı yağlar cildimizi korur ve hoş ve yumuşak bir görünüm kazandırır. Çünkü içeriğindeki Temel yağ asitleri cilt hücrelerinin onarımına ve yeni cilt hücreleri üretimine yardımcı olur. Bol miktarda kabuklu yemiş ve tohum, çekirdek gibi gıdalar yiyin ve özellikle ekstra sızma sebze yağlarını tercih edin. Cildinizi yağladığınız gibi vücudunuzu da içeriden yağlayın ve asla işlenmiş yağları ve margarinleri yemeyin.
  • Yeşile devam: Yeşil sebzeler güneş ışığıyla Klorofil üretirler. Oksijen sağlayan özellikler bağışıklık sistemini güçlendirir ve güneşe aşırı maruz kalma durumunda genel sağlık direncini artırır.
  • Vücudunuzu onarın: Antioksidanlar, aşırı güneşin de bir sonucu olan serbest radikallerin zararlarıyla savaşmada yardımcı olurlar. Yeşil çay, likopen zengini domates ve selenyum (soğan ve sarmısakta bulunur) iyi kaynaklardır. Bütün meyve ve sebzeler aynı zamanda antioksidanlarca da zengindir.

Önce

Bazı organik güneş koruyucu kremler daha güvenli içeriğe sahiptirler ancak bu ürünlerin etiketlerini mutlaka okuyun. Eğer yiyemiyorsanız neden vücudunuza süresiniz ki? Eğer vücudunuzu örterek güneş ışığının etkisini minimum seviyeye indiriyorsanız, güneş koruyucu krem kullanmak zorunda değilsiniz. Unutmayın eğer UVB’yi tamamen engellerseniz faydalı özelliklerinden de mahrum kalırsınız.

Ve sonra

Eğer yandıysanız, Aloe vera harikadır, cildinizi onarmanın ve acıları hafifletmenin doğal yoludur. Aslında bütün yapraklardan çıkartılan pelteler çok iyidir ancak yüzde 100 olarak saf olmaları durumunda işe yarar. Salatalık da serinleticidir veya biraz yeşil çay serpmek de iyi gelebilir.

Dışarı çıkın ve güneşle öpüşün – yalnızca biraz hassas olmak yeterli. Işınların dik olduğu zamanlarda örtünerek ve doğru gıdalar seçerek, hem güneşin faydalarından yararlanındırın hem de cildinizin yumuşaklığını ve esnekliğini koruyun. Daha uzun yıllar güneşin tadını çıkarın.

 

0 cevaplar

Cevapla

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir