Ruhsal Detoks

Olumsuz duygu ve düşüncelerin, takıntıların, kaygı ve korkuların olmadığı; sağlıklı, huzurlu, özgür, enerjik, sevgi ve hayat dolu bir ‘şu an’da olmak ister miydiniz?

Sağlıklı olmak, ruh ve bedenin mutlak bir uyum ve denge içinde olmasıyla erişilebilecek bir haldir. Eski bir Hint atasözü ise der ki: “Her birimiz dört odadan oluşan bir eviz. Zihinsel, duygusal, fiziksel ve ruhsal. Ama her gün her odaya girmedikçe tam olamayız.” İşte bu yüzden bedeninizi toksinlerden arındırırken ruhsal detoksu da unutmamalısınız. Bedensel veya ruhsal, detoks bir içe yönelme eylemidir ve tam verim sağlamak ancak bütünsel yaklaşımla mümkündür. Olumsuz düşünceler ve stres, en başta hormonal sistemimizi etkileyip direncimizi zayıflatırken detoksun onarım ve yenilenme aşamalarını sekteye uğratarak vücuda fazla mesai yaptırır ve detokstan alınan verimi düşürür.

Ruhsal detoks nedir ve nasıl yapılır diye merak edenler için işte birkaç ipucu:

– Kendinize bir zaman aralığı belirlemekle başlayın. Kendi döngünüzü, ayın döngüsüyle birleştirip 28 günlük bir rota izleyebilirsiniz.

– Güne; sevgi, minnet, mutluluk gibi yüksek titreşimli duyguları gününüze davet ederek başlayın.

– Öfke, kuruntu, kıskançlık, karamsarlık, hüzün, acı ve kontrolculuk gibi reaktif duygulardan uzak dururken kılavuzunuz sevgi olsun. Kendinize ve etrafınıza karşı katı, kaba ve yargılayıcı olmak yerine şeffaf, yalın, şefkatli, nazik, kabullenici ve yapıcı olmayı kendinize hatırlatın.

– Gün içinde kendinize şunu tekrarlayın: “Seviyorum, seviliyorum.”

– Yalandan ve olumsuz sözcüklerden kati surette uzak durun.

– Günlük tutun; yatmadan önce hislerinizi yazıya dökün.

– Ertelediklerinizin bir listesini çıkartın ve bunları sırasıyla gerçekleştirin; çünkü ertelenen her şey hayatımızda blokajlar oluşturur. Ödenmemiş borçları da bu listeye eklemeyi unutmayın.

– Evinizi ve ofisinizi temizleyin, fazlalıklara ve kullanmadıklarınıza veda edin. Onları ihtiyacı olanlara verebilirsiniz.

– Nefesinize odaklanın. Derin nefesler alın. Nefes alırken yenilendiğinizi, verirken de tüm eski olumsuz his ve düşünce kalıplarından arındığınızı düşünün.

– Temel inançlarınızı gözden geçirin. Yanlış, doğru, güzel, çirkin, günah vb. kavramlar bizim için ne ifade ediyor ve bunlara dair hislerimizi nerelerden edindik?

– Güven verin, güvende hissedin. Verdiğiniz sözleri yerine getirin.

– Çocukluğunuzu, hayattaki dönüm noktalarınızı, amacınızı, hayata yüklediğiniz anlamı sorgulayın.

– Ruhumuzu besleyip, yüklerinden arındırdıkça özgürleşir, bizi hem bedensel hem ruhsal yönden dibe çeken zihinsel ve duygusal blokajlarımızı çözebiliriz. Böylelikle sağlığın temeli olan ruhsal ve bedensel dengeyi sağlamış oluruz. Unutmayın ki, hiçbir şey karşılıksız kalmaz, düşündüğünüz ve hayata geçirdiğiniz tüm güzellikler, size ihtiyaç duyduğunuz anda geri dönecektir.

Derya Türkmen

TheLifeCo Program Koordinatörü, Yoga Eğitmeni

Derya Türkmen

Derya Türkmen, 1987 yılında Almanya, Stuttgart’ta doğdu ve tüm eğitim hayatını burada tamamladı. Yoga ile ilgili aldığı eğitimlerden sonra 2018 yılı itibari ile kendi yoga eğitimlerini vermeye başlamıştır. 2019 yılı itibari ile TheLifeCo Akra Antalya merkezinde Program Koordinatörü olarak görev almaktadır.

Sağlıklı Yaşam Merkezlerimiz