Ruhsal Sağlığınızı Nasıl Beslemelisiniz?

Ruhsal sağlığa beslenmenin katkısı en aşikar ancak en ihmal edilmiş unsurdur. Doğru beslenme ruhsal sağlık açısından elzemdir; “yemek- duygu durum” arasındaki bağlantıya dikkat etmemiz hayatımıza büyük katkı sağlayacaktır.

Doğadan gelen çiğ mucize

Araştırmalar her gün taze meyve ve meyve suyu tüketen insanların ruh sağlığı yerinde olan insanların toplamının üçte ikisini oluşturduğunu gösteriyor. Bu eğer ruh sağlığınızı lehinize çevirmek istiyorsanız, taze, doğal ve çiğ besinleri tercih etmeniz gerektiğini gösteriyor. Böylelikle tabağınızın çeşitlenmesinin yanı sıra ruhunuz da geniş spektrumlu besinler ile tam anlamıyla doyuyor! Aynı sonuçlar taze sebze ve salata yediğiniz zaman da geçerli…

Yeterli sıklıkta yemek yiyor musunuz?

Eğer gün boyu uzun süre yemek yemiyorsanız kan şekeri seviyelerinizde ciddi oynamalara neden oluyorsunuz demektir. Glukoz beynin yakıtı olduğundan kan şekeri seviyesinde düşüş zihinsel yetilerde ve duygu durumlarında düşüş anlamına gelir! Gün boyu belirli aralıklarla düzenli beslenin. Günde 2 kere büyük öğünler yerine tercihen 2-3 saat arayla küçük öğünleriniz olsun. Bu kan şekerinizi kontrol altında tutacak ve sizi yenileyecektir.

Ne içersiniz?

Gün içinde yeterli düzeyde su içmeniz önemli, çünkü susuzluk duygularınızın dolayısıyla davranışlarınızın değişmesine neden olacaktır. Diğer sıvıların alımıyla ilgili birkaç uyarı: alkol sisteminizde bulunan toksinleri arttırır, bu nedenle vücut tüm besleyici öğeleri bunlardan arınmak için kullanır. Sonuç olarak vücudun besin rezervleri tükenir, besin eksikliği ortaya çıkar. Besin eksikliği kötü ruh hali, tahammülsüzlük ve depresyondan ve hatta bazı uzun-dönem ciddi ruhsal bozukluklardan da sorumlu tutulmaktadır.

Genç ve Cesur

Ergenlik yıllarında başlayan bir çok ruhsal hastalığın, genç yaşlarda sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılmasıyla azaldığı görülmüştür. Doğru beslenme bir hayat boyu sağlıklı bir ruhsal hayat için özellikle bu yaşlarda önemlidir; böylelikle doğru duygusal ve fiziksel büyüme ve gelişme elde edilebilir. Ancak, ergenleri sağlıklı bir beslenme programına bağlı tutmanın çok zor olduğu da bilinen bir gerçektir.

İlaç tedavisi değil, doğru beslenme

Araştırmalar ilaç tedavisinin değil, doğru beslenmenin ruh sağlığını korumada ön planda tutulması gerektiğini göstermiştir. Bilindiği gibi, önlem almak tedavi etmekten daha iyi sonuç verir; bu gerçek ruh sağlığı için de geçerlidir. Hayatın erken yıllarında sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak kişiyi ileri yaşlarda ortaya çıkabilecek bir ruhsal bozukluk başlangıcında ilaç kullanmaktan koruyacaktır.

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on pinterest
Share on email
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on pinterest
Pinterest
Share on email
Email

Recent Posts

Bizi Takip Edin

Bültenimize abone olun