Vücudunuzu Alkalize Etmek İçin İpuçları

alkalize chart

Vücudunuzu Alkalize Etmek İçin İpuçları

Vücudunuzun fit ve sağlıklı olabilmesi için temel bir prensip vardır. Bu prensibe göre kan dolaşımınızdaki PH seviyesi yaklaşık olarak 7,365 olmalıdır. Eğer PH seviyesi bu rakamdan yüksek ise pek çok rahatsızlığın ve kanserli hücrelerin gelişmesi için elverişli olan asidik ortam oluşmuş demektir. Günümüz yaşam tarzı, giderek artan işlenmiş gıda tüketimini desteklemekte vücudumuz için enflamasyona neden olan toksik ortam oluşma riskini giderek arttırmaktadır.

PH seviyenizi test etmek için acele etmenize gerek yok, eğer vücudunuz çok asidik ise kendinizi halsiz ve sağlıksız hissedersiniz. Diğer belirtiler ise ağır vücut ve ağız kokuları, cilt lekeleri, hazımsızlık, yüksek veya düşük kan şekeri seviyeleridir. İyi haber ise, vücudunuzdaki asit seviyelerinin neden olduğu enflamasyon riskini büyük oranda azaltacak olan beslenme ve yaşam stillerinin var olmasıdır.

Tercih ettiğiniz besinler vücudunuzun PH derecesini etkilemektedir. Tükettiğiniz yiyecekler çok asidik ise genel vücut sağlığınızda olumsuz etkilere neden olabilir. Öte yandan alkali gıdaları tüketmek genel sağlığınız üzerinde olumlu etkiler yaratacaktır.

İşte vücudunuz için alkali bir ortam yaratmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları!

Salatalara, suyunuza, çayınıza limon ekleme alışkanlığı edinin. Güne limonlu ılık suyla başlayın.

Başlangıçta kolay olmayacak fakat kahve ve çay tüketimini sınırlamaya çalışın, bunların yerine ıhlamur ve yeşil çay, nane çayı gibi bitki çaylarına yönelin.

Smoothi’lerinize eklemek için bazı yeşil sebzelerden bahsetmek gerekirse;  lahana, elma, salatalık ve fesleğen başlangıç için ideal alkaline besinlerdir.

Eğer diyetinizde et, kümes hayvanları ve balığı tutuyorsanız bu gıdaların avakado, ıspanak ve bezelye gibi alkali gıdalarla dengelemeye çalışın. Et alımınızı sınırlamaya ve protein açısından zengin bakliyatlar tüketmeye çalışın, kısa sürede farkı göreceksiniz.

Büyük ihtimalle alkali kategorisine girdiğini bilmediğiniz pek çok sebze ve baharat bulunuyor. Kimyon, tarçın, rezene ve kişniş ile bu ürünleri hayatınıza dahil ederek işe başlayabilirsiniz.

Asidik gıdalar konu olduğunda süt listenin en başına yer alır. Fakat soya, hindistancevizi, pirinç, badem ve kaju gibi piyasada bulunan sağlıklı bitkisel süt seçenekleriniyle yerini doldurmanız oldukça kolay!

Musluk suyu içerisinde pek çok toksin barındırır. Şişelenmiş su iyi bir seçenek olabilir fakat filtrelenmiş su daha en iyi tercih olacaktır. Bu sebeple musluğunuz için bir filtre cihazı satın almak oldukça karlı bir yatırım olacaktır.

Mümkün olduğunca organik ortamda üretilmiş ürünleri tercih edin ve ayrıcaserbest dolaşan ve doğal ortamda büyümüş olan sığır ve tavuk; çiftlik ortamında yetiştirilmemiş deniz ürünleri tüketmeye çalışın.

Yiyeceklerinizi yapay şekerler yerine, çiğ bal, agave ve akçaağaç şurubu ile tatlandırabilirsiniz.

En Alkali Besinler

Pırasa, pancar, salatalık, sarımsak, avokado, bezelye, brokoli, lahana, kuşkonmaz, yapraklı yeşil sebzeler, mercimek, kinoa, yulaf, yağlı balık, domates, limon, badem, greyfrut ve  yeşil çay.

Yenilmemesi veya Azaltılması Gereken Asidik Yiyecekler

Tereyağı, peynir, süt, yumurta, krem, et, deniz ürünleri, beyaz makarna, beyaz ekmek, kepekli ekmek, tatlılar, rafine edilmiş şeker, çikolata, bisküvi, alkol, kahve, çay, yüksek proteinli gıdalar / takviyeleri, gazlı ve şekerli içecekler ve yer fıstığı.

Bu gönderiyi paylaş