Evimizde Nasıl Meditasyon Odası Yaratırız?

Evde Meditasyon Köşesi Yaratmaya Ne Dersiniz?

Evimizde, rutin hayatımızda önemi olan tüm temel aktiviteleri yapabildiğimiz mekanlar yaratabiliyorken neden fiziksel ve duygusal yönden iyi hissetmemizi sağlayabilecek, kendimize özel bir mekân yaratmayalım?

Meditasyon veya yogaya adanmış bir mekân, kendinize zaman ayırmanızı ve ayırdığınız zamanı içsel huzur ve berraklık için yapıcı bir şekilde kullanmanızı sağlayacaktır.

medidation home

1. Konum Seçimi:

Özel bir odaya sahip olma şansına erişenler, meditasyon için dışarıdaki bir bahçeye veya doğal bir çevreye bakan bir nokta seçebilirler. Eğer söz konusu oda, hali hazırda yaşam alanının bir parçası olarak kullanılıyorsa, odanın içinde yerde meditasyon yapabilmek için küçük bir köşe yaratabilirsiniz. Oluşturacak olduğunuz bu huzurlu köşenin düzenli ve temiz olmasına özen gösterin.

Meditasyon alanlarına doğayı getirmek oldukça kolay ve keyiflidir. Huzur veren manzarası olan bir poster veya tablo asmak kendinizi doğaya yakın hissetmenizi sağlayacaktır. Bunlara ek olarak, odanın minimum kullanımda olması, aktivite esnasında meditasyon veya yoga seansınızın bölünmesini engelleyecektir.

2. Meditasyon Köşenizi Dekore Etmek:

Yoga ve meditasyon uygulayanların birçoğu, mekânı dağınıklıktan uzak, aynı zamanda minimal tutma taraftarıdır. Bunun altında, ilgi dağınıklığına neden olmayacak bir çevrenin zihninizi sakinleştireceği gerçeği yatar. Minderler, kilimler, incelikle vurgulanmış çiçekler veya saksı bitkileri hiç şüphesiz bir yumuşaklık hissi uyandıracaktır. Otururken güçlük çekenler rahat bir arkalığı olan koltukları tercih edebilir.

3. Aydınlatmanın Önemi:
Mekânı düzenlerken ışıklandırmaya öncelikle özen göstermek gerekir. Günün uzun saatleri doğal ışık alan bir odanın tül perdelerle donatılması ruh halinizi hemen yükseltecektir. Eğer daha az aydınlanmış bir mekân tercih ederseniz, sıcak renklerde ve ayarlanabilir ışıklar kullanabilirsiniz.

meditation room

4. Dünya ile Bağlantınızı Kesin:
Cep telefonu, tabletler ve diğer elektronik gereçleri evde yaratmış olduğunuz meditasyon köşenizden mümkün olduğunca uzak tutun. Meditasyon seansınızı zenginleştirmek için sessiz ve huzurlu bir ortam idealdir.

5. Doğayla İletişime Geçin:
Tabiat rahatlatıcı ve iyileştiricidir. Her ne kadar sürekli olarak doğal ortamlarda meditasyon yapmak mümkün olmasa da, doğanın parçalarını meditasyon veya yoga alanınıza taşımanız hiç şüphesiz oldukça işinize yarayacaktır. Bir saksı bitkisi veya vazodaki çiçekler mekâna güzel bir enerji getirecek ve ilginizi dağıtabilecek diğer öğelerin önüne geçecektir.

6. Hisleriniz İçin Müzik
Burada odaklanılması gereken yatıştırıcı seslerdir – okyanus dalgaları, kuşların cıvıltıları, rüzgârın hafif esintisi veya rüzgâr çanları gibi. Arka planda sakinleştirici müzik çalmak dikkat dağınıklığına yol açabilecek faktörleri bastıracaktır. Dikkat dağınıklığını önlemek için seçtiğiniz parçanın evdeki meditasyon meditasyon köşenizde seansınızın tamamına yetecek uzunlukta olmasına, değilse bir döngü içinde çalmasına özen gösterin.

7. Aromaterapi
Meditasyon alanınızı esansiyel yağların yatıştırıcı aromasıyla doldurmanız hisleriniz üzerinde son derece etkili olacaktır. Lavanta, papatya, nane ve sandal ağacı gibi bitkilerin özünden elde edilen esansiyel yağlar kullanmak, kokulu mumlar, meditasyon seansınızın kalitesini arttıracaktır.

Derya Türkmen

TheLifeCo Program Koordinatörü, Yoga Eğitmeni

Derya Türkmen

Derya Türkmen, 1987 yılında Almanya, Stuttgart’ta doğdu ve tüm eğitim hayatını burada tamamladı. Yoga ile ilgili aldığı eğitimlerden sonra 2018 yılı itibari ile kendi yoga eğitimlerini vermeye başlamıştır. 2019 yılı itibari ile TheLifeCo Akra Antalya merkezinde Program Koordinatörü olarak görev almaktadır.

Sağlıklı Yaşam Merkezlerimiz