Evde Uygulayabileceğiniz Yüz Germe Egzersizleri

Tıpkı vücudunuzun formda ve zinde kalması için biraz hareket etmesi biraz da koşması gerektiği gibi yüz kaslarınız da aynısına ihtiyaç duyar. Sadece basit ve düzenli yüz germe egzersizleriyle harikalar yaratabilirsiniz ve daha sıkı bir cilde sahip olabilirsiniz. Yüz kaslarını güçlendirerek doğal bir yüz germe görevi görür. Yüze şekil deri altındaki bu yağ tabakasıdır. Yaşlanmanın etkisiyle yüzümüzde yer alan yağ tabakası incelir. Yağ tabakası inceldikçe deri sarkar. Gülümsediğinizde veya surat astığınızda, kaslar derinin altında çalışır. Yüze etki eden bu kasları çalıştırarak, kaslar hızlı ve sağlıklı bir şekilde yüz ifadeleri üretmeye devam eder. Günde sadece 10 dakika süren yüz germe hareketleri, diğerlerine göre daha genç, daha sıkı ve sağlıklı bir yüz cildi sağlar. Bu, cildin sarkmasını ve yüz ifadelerinin kenarlarındaki ince çizgileri ve kırışıklıkları önleyecektir.

Yüz Germe Nedir?

Yüz germe estetik ya da doğal uygulamalar ile, özellikle belli bir yaştan sonra gevşemiş cildin eski haline getirilmesi için tercih edilmektedir. Yüz germe kendinize hediye edeceğiniz en iyi anti-aging yöntemlerinden biridir. Yüz germe hareketleri, sadece yüz bölgesini değil, aynı zamanda boyun egzersizlerini içerir.

Yüz germe hareketleri, cildin daha esnek hale gelmesi için yüz kaslarını çalıştırır. Bu egzersizler düzenli uygulandığında sarkma ve kırışıklıkları önleyebilir ve cildi daha sıkı hale getirebilir. Yüz germe egzersizlerinin temeli doğru kaslara doğru sinyalleri göndermektir. Yüz germe hareketleri arasında farklı kas gruplarına etki eden hareketler vardır.

Evde Yüz Gerdirme Nasıl Yapılır?

Ameliyatsız yüz germe botoks, dolgu, lazer ve hücre tedavisi gibi uygulamalar içerir. Fakat tüm bu uygulamaların kalıcılığı 3-6 ay arası etki göstermekte ve kalıcı anti-aging etkiler sağlamamaktadır. Yüz germe egzersizlerini sağlıklı alışkanlıkların arasına almak ve düzenli olarak uygulamak hem sağlıklı bir cilt görünümüne ulaşmayı hem de sizi motive eden bir rutin sağlar.

Yüz germe egzersizlerinin etkili olması cildinize içeriden ve dışarıdan iyi bakmakla başlar. Cildinizi düzenli olarak temizlemek, nemlendirmek, güneşten ve kirlilikten korumak sağlıklı bir cildin temelidir. Cilt tipinize göre doğru bir cilt bakım rutini oluşturduktan sonra, yüz tipinize göre kırışıklık ve sarkma oluşabilecek bölgeleri özel egzersizler ile canlı tutabilirsiniz. Yüz germe egzersizlerini dermatoloğunuzun önereceği kremler, serumlar, tonikler ve peelingler ile koruduğunuz ve beslediğiniz cildinize uygulamanız yüz germe egzersizlerinin etkisini artıracaktır.

Yüz germe egzersizlerine ve cilt bakımı rutininize yeşim ve ametist gibi rahatlatıcı ve doğal taşlardan oluşan cilt masajı aletleri de ekleyerek bakım rutininizi daha keyifli hale getirebilirsiniz.

Yüz Germe Egzersizleri Nelerdir?

Cildin de tıpkı vücut gibi harekete ihtiyacı vardır. Yüz germe egzersizleri tüm beden egzersizleri gibi zindelik ve sağlık için önemlidir. Yüzü germek, cildinizin genç ve canlı görünmesini sağlamak için yapabileceğiniz bir dizi yüz germe egzersizi vardır.

Evde Yapabileceğiniz 5 Yüz Germe Egzersizi

Yapması bir hayli eğlenceli olan bu beş basit egzersiz düzenli olarak uyguladığınızda yaşlanmanın etkilerini uzaklaştırmaya başlayacaksınız! Haftada birkaç gün düzenli olarak bu hareketleri yaparak kalıcı sonuçlar elde edebilirsiniz.

  1. Boyun Gerdirme Egzersizi:

Zürafa pozu olarak da bilinen bu egzersiz yaşlanma ile gelen kırışıklıklardan ve boyun bölgesindeki sarkmalardan kurtulmak için eşsiz bir yöntemdir. Başlangıç olarak karşınızdaki bir duvara doğrudan bakmanız gerekiyor. Bu sırada gözleriniz duvara dik, zemine paralel olarak bakmalı ve duvardaki bir noktaya sabitlenmeli. Bunu yaparken parmak uçlarınızı boynunuzun gövdenizle birleştiği yerde tutun. Başınızı geriye yatırıp ufak okşamalarla cildinizi aşağı doğru hafifçe çekiştirin. Bunu üç defa tekrarlayın. Son olarak, alt dudağınızı mümkün olduğunca dışa doğru uzatın ve dudaklarınızın kenarları bitkin düşene kadar buna devam edin. Şimdi parmağınızı köprücük kemiğinizin üzerine koyup çenenizi yukarı kaldırın. Bu pozisyondayken beşe kadar sayın ve bunu iki kez tekrarlayın.

  1. Daha Sıkı Yanak Egzersizi:

Hiç okyanusun derinliklerinde yaşayan bir kirpi balığının kendisini tehdit altında hissettiğinde ne yaptığını gördünüz mü? Ağzını olabildiğince şişirip sabit bir durumda bekler. Yüzünüzdeki ince çizgileri, kırışıklıkları ve cilt sarmalarını azaltabilmeniz için kirpi balığına özenip aldığı pozu taklit etmenizi size tavsiye ederiz. Yapması oldukça kolay olan bu egzersiz hiç şüphesiz daha genç görünen bir cilde sahip olmanızda size yardımcı olacaktır. Öncelikle ağzınızı bol miktarda hava ile doldurup dudaklarınızı sıkıca kapatın. Bunu yaparken dilinizin sağdan sola ve soldan sağa hareket etmesine izin verin. Nefesinizi yavaşça bırakın ve çenenizde ve dudaklarınızda baskı hissedinceye dek bunu on kez tekrarlayın.

  1. Nefes ile Göz Çevresini Sıkılaştırma Egzersizi:

Yaşımız ilerledikçe göz bölgesinin kırışıklıklarla dolması gayet doğaldır. Yaşlanma etkilerini tamamen tersine çevirmek için fazla yapabileceğimiz bir şey olmasa da şüphesiz bu etkileri geciktirebiliriz. Göz bölgesini sıkılaştırmak için avuçlarınızı göz bölgesinin yanındaki şakaklarınızın alt bölgelerine dayayın. Nazikçe okşarken derin nefesler alın ve göz çevrenizdeki cildi şakaklarınıza doğru çekiştirin. Bu pozun içindeyken beşe kadar sayın ve yavaşça bırakırken normal nefes alın. On tekrardan sonra bu bölgeye nazikçe masaj yapın.

  1. Göz Çevresi ve Çene Bölgesi Sıkılaştırıcı Egzersiz:

Kırışıklıkları ve ince çizgileri azaltmak için en kolay yöntemlerden biri bir balığın bakışlarını taklit etmek olacaktır. Büzme formu göz çevresindeki kan dolaşımını destekleyecek ve çene bölgesindeki cildin gerilmesini sağlayacaktır. Bu poza girmeden önce kendinizi görebilmeniz için bir aynanın karşısına geçin. Şimdi yanaklarınızı mümkün olduğunca içeri doğru emin. Gözlerinizi şaşı bir hale getirerek isterseniz bunu oldukça eğlenceli bir egzersiz haline getirebilirsiniz, ancak dudaklarınızı dışarı doğru bükmeyi unutmayın. Beş saniye boyunca bekleyin ve nefesiniz normale dönerken yavaşça pozdan çıkın. Beş yaş gençleşme yolunda bu egzersizi beş defa tekrarlayın.

  1. Boyun Kasları Sıkılaştırıcı Egzersiz:

Bu egzersiz için öncelikle derin bir nefes alıp boyun kaslarınıza odaklanmanız gerekiyor. Dudak kaslarınızı her iki yönde de genişletirken dişlerinizi göstermek için dudaklarınızı öne doğru esnetin. Normal seyrinde nefes alıp verirken boyun kaslarınızı kullanarak boyun derinizi yukarı ve aşağı doğru esnetin. Bu poz içinde on saniye kalın ve pozu iki veya üç defa tekrarlayın. Bu egzersiz boyun bölgesindeki kırışıklıklarla baş etmenize yardımcı olacaktır.

Mirey Yuhay

TheLifeCo Program Koordinatörü

Mirey Yuhay

Mirey Yuhay ekonomi eğitimi ve reklamcılık geçmişinden sonra 2000 yılından itibaren NLP, biyoenerji, coaching, transformal nefes, quantum iyileşme vb. alanlarda çeşitli eğitimler aldı. 2006 yılında TheLifeCo ailesine katılan Yuhay, TheLifeCo’nun Bütünsel Sağlıklı Yaşam ve Detoks Danışmanı olarak çalışmalarına devam etmektedir.

Sağlıklı Yaşam Merkezlerimiz