Sağlıklı bir Zihin için 9 Temel İpucu

Sağlıklı bir zihin ancak sağlıklı bir vücutta bulunur. Zihin sağlığımız, zihnimizle ilgili her konuyu kapsamaktadır ve düşünme, hissetme, hareket etme ve tepki verme şeklimizi etkiler.  Sağlıklı bir zihne sahip değilsek, duygusal, sosyal ve psikolojik düzeyde doğru hareket etmemiz mümkün değildir.

Zihin sağlığı neden bu kadar önemli?

Zihin sağlığımız olması gerektiği gibi değilse, bu durum intihar eğilimi, depresyon, bağımlılık, şizofreni, travma, bipolar bozukluk, anksiyete vb. gibi rahatsızlıklarla karşılaşabiliriz. Kişi kendini duygusal olarak tükenmiş, hatta bir sinir krizinin eşiğinde bile hissedebilir.

İşte bu nedenle, bu hastalıklarla karşılaşmamak için zihin sağlığımızı korumamız ve hayatın getirdiği günlük stres ile nasıl başa çıkabileceğimizi bilmemiz gerekir.  Zihin sağlığı yerinde bir kişi yaptığı her işe daha iyi odaklanır ve daha iyi konsantre olur.

Zihnimiz için riskli olabilecek şeyler nelerdir?

Sağlıksız bir yaşam tarzı zihin için daima risk taşır.  Düzensiz uyku da beraberinde bazı riskler getirir.  Bir çalışmaya göre, gece geç saatlere kadar ayakta kalmak da zihin gelişimini olumsuz etkiler.  Odaklanma becerisi azalır ve kişi kendini sürekli olarak halsiz hissetmeye başlar.

İçki, sigara ve uyuşturucu kullanımı da zihinsel hastalıklara yol açabilir.  Zihnimizi etkileyebilecek diğer unsurlar arasında, son gelmeyen kavgalar da sayılabilir. Günlük stresin sizi etkilemesine izin verirseniz, bazı zihinsel sağlık problemlerine de zemin hazırlamış olursunuz.

Zihin sağlığımızı nasıl koruruz?

Aşağıdaki 9 basit ipucuna dikkat ederek zihin sağlığınızı koruyabilirsiniz:

1.Kendinizi olduğunuz gibi sevin: “Kişiliğinizden” asla nefret etmeyin.  Kendinizi sevmeniz ve kendinizden keyif almanız çok önemlidir.  Ancak siz kendinizi olduğunuz gibi kabullenirseniz başkaları da sizi böylece kabul edecektir.

2.Mutluluk fırsatlarını kaçırmayın:  Bir gülümseme fırsatına asla hayır demeyin.  Ne kadar çok gülerseniz, pozitif ruh haliniz o kadar artacaktır.  Mutluluk, zihin sağlığı için çok büyük önem taşır.

3.Kendinizi stresten uzak tutun: Stresten uzak durmanız gerçekten de önemlidir.  Stres zihnimizi ağırlaştırır, mantıklı düşünmemizi güçleştirir.  Günlük yaşamın stresi de mutluluğumuzu yok edebilir.  Zihnimiz gerilimle dolu olduğunda da, depresyona girmemiz kaçınılmazdır.

4.Hayatınızın amacını bulun: Yaşamı son damlasına kadar yaşayın.  Amacınız, yaşamınızın anlamını bulmak ve çevrenizdeki insanları mutlu etmeye çalışmak olmalı.  Kendiniz için hedefler koyun ve bu hedeflere ulaşmaya çalışın.  Böylece zihninizi olumlu şeylerle meşgul edebilirsiniz.

5.İlişkilerinize Değer Verin:  İlişkilerinize değer vermeli ve size yakın insanlara zaman ayırmalısınız.  Böylece, pozitif insanlarla birlikte olur ve yardıma ihtiyacınız olduğunda size destek olacak kişilerle dostluk kurarsınız.

6.Stresten Kurtulmak için Meditasyon Yapın:  Meditasyon sinirlerin gevşemesine yardımcı olur.  Her günün sonunda meditasyon yaparsanız, negatif düşüncelerinizden kurtulursunuz.  Ayrıca, güne de meditasyonla başlayabilir ve böylece pozitif enerjinizi belli bir noktaya yoğunlaştırarak, güne mutlu bir başlangıç yapabilirsiniz.

7.Kendinize Bir Hobi Bulun: İlginizi çeken bir alan bulun ve becerilerinizi geliştirin.  Seçtiğiniz bu hobi ile ilgili deneyler yapın ve onu geliştirin.  Kendinizi ifade edebilmeniz önemlidir ve hobiniz bunu yapmanıza yardımcı olur.

8.Yeterince Uyuyun: Genç yetişkinlerin günde en az 7-8 saat uyuması önerilir.  Uykusuzluk huzursuzluğa ve işlev bozukluğuna neden olabilir. İyi bir uyku sayesinde gün içinde daha dikkatli ve dinç olursunuz.

9.Düzenli Egzersiz Yapın:Her gün egzersiz yaparak vücudunuzu fiziksel olarak dinç tutun.  Burada önemli olan sürekli hareket olmanız ve böylece gün içinde tek bir boş saniye bile geçirmemenizdir.  Bu sayede gün içinde hep aktif ve motive bir ruh haliniz olacaktır.

Buradaki mesaj oldukça açıktır.  Zihinsel olarak sağlıklı kalmak için, mümkün olduğunca çok mutlu olun.  Vücut, zihin ve ruh birbirinden ayrı düşünülemez.  Bunlardan biri etkilendiğinde, diğer ikisi de bozulacaktır.

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on pinterest
Share on email
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on pinterest
Pinterest
Share on email
Email

Recent Posts

Bizi Takip Edin

Bültenimize abone olun