REZERVASYON TALEBİ
Lütfen bekleyiniz...
Tüm yeni hizmet, etkinlik ve kampanyalardan haberdar olmak istiyorum.
GÖNDER

* İşaretli alanların doldurulması zorunludur.

17Şubat 2018Yiyecek Etiketlerini AnlamakBlog

YİYECEK ETİKETLERİNİ ANLAMAK

Gıda etiketlerini okumak bazen kafa karıştırıcı olabilir ve anlaşılması pek de kolay değildir.  Çoğu zaman, süpermarkette hızla dolaşırken, etiketlerin ne anlama geldiklerini ve nasıl kullanıldıklarını çözmek için vaktimiz olmayabiliyor.

Yiyecek etiketlerini nasıl okuyacağınızı öğrenmek, alışveriş yaparken size kolaylık sağlar ve hedeflediğiniz kiloya ulaşmanıza yardımcı olur. Beslenme konusunda hangi bilgiye ihtiyaç duyduğunuzu bilmek, sağlığınız için en iyi tercihleri yapmanıza ve gereksiz doymuş yağ, tuz ve şekerden kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Yiyecek Etiketleri Nasıl Okunur?

1.Porsiyon- Kişi başına toplam porsiyon sayısını ve boyutunu söyleyecektir. Dikkat etmeniz gereken nokta, bazı ürünler tek kişilik porsiyon olarak sunulmasına rağmen birden çok kişiye yetebilecek boyutlarda olabilmeleridir.

2.Kalori- Bir porsiyon başına verilen kaloriyi ve bütün paketin totalindeki kaloriyi dikkate alın. Yediğiniz porsiyonları ikiye katlarsanız, kalorilerinizi ve besin öğelerinizi iki katına çıkaracağınızı unutmayın.

3.Limit- Yüksek miktarlarda sodyum ve doymuş yağ içeren gıdalar söz konusu olduğunda porsiyonlarınızı olabildiğince küçültün. Trans yağlardan kaçının, çünkü vücudunuzun tüketebileceği en kötü yağların başında gelir.

4.Günlük Tüketim- Diyet lifi, protein, demir ve vitamin içeren gıdalar her zaman iyidir. Bu nedenle her gün bu sağlıklı besin maddelerinden vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kadarını bilip tüketmenizde fayda var.

5.Günlük İhtiyaç Oranı- Bu, temel olarak günlük önerilen miktara göre tek bir porsiyon içindeki her bir besin maddesinin yüzdesini bildirir. Dolayısıyla, doymuş yağ veya sodyum alımını sınırlamak istiyorsanız, Günlük İhtiyaç Oranı % 5 veya daha az gıdalar seçmek en iyisidir.

Alışveriş yaparken unutmamanız gerekenler:

Etiketlerdeki günlük değerler yüzdesi genellikle günde 2000 kaloriye  göre hesaplanır. Yaşınız, cinsiyetiniz, aktivite seviyeniz ve kilo vermeye, kilo almaya veya korumaya çalışmanıza bağlı olarak sizin ihtiyaç duyduğunuz kalori miktarları değişirken etiketlerden yola çıkarak günde ortalama 2.000 veya daha düşük kalori tüketirsiniz .

Besin değerleri etiketinde, ürünün "0 g" trans yağ içerdiğini, ancak içerik listesinde "kısmen hidrojene edilmiş yağ" içerdiğini yazıyorsa, bu gıda trans yağ içerir, ancak 0,5 gramdan daha düşük olduğu anlamına gelir. Yani, birden fazla porsiyon yerseniz muhtemelen günlük trans yağ limitinize ulaşırsınız.

  • Güne Başlamak İçin 5 Sağlıklı Rutin

    Günümüzde daha mutlu ve sağlıklı olmak çaba gerektiren bir uğraş. Tüm gün aktif kalmak, yaptığımız yiyecek seçimleri konusunda daha dikkatli olmak ve iş-yaşam...

    Devamını oku
  • Depresyon ve Anksiyete Tedavisinde Terapi Yöntemi Olarak Yoga

    Ne yazık ki, klasik bir doktora gidip depresyon ve onun sebep olduğu zayıflatıcı semptomlarla mücadele ettiğinizi söylerseniz, size yoga veya meditasyon...

    Devamını oku
  • Topraklanma: Enerjinizi Doğadan Alın

    Topraklama, yüzlerce yıldır evrensel kültürlere, geleneklere ve ruhsal uygulamalara yayılmış eski bir aktivitedir. Temel olarak, doğa ile bağ kurmak ve...

    Devamını oku

KAMPANYALAR

The LifeCo Phuket'te 2 Kişi Kalın 1 Kişi Ödeyin

THE LİFECO PHUKET'TE 2 KİŞİ KALIN 1 KİŞİ ÖDEYİN

The LifeCo Phuket'te Mayıs ayı sonuna kadar dilediğiniz program için yapacağınız 1 kişilik rezervasyonlarınızda bir sevdiğiniz sizinle birlikte ücretsiz olarak programa katılabilecek.

Rezervasyon
The LifeCo Bodrum Beach'te %20 İndirim Fırsatı

THE LİFECO BODRUM BEACH'TE %20 İNDİRİM FIRSATI

The LifeCo Bodrum Beach 2018'e kapılarını açtı. Misafirlerimiz The LifeCo Bodrum'un tüm imkanlarından faydalanırken aynı zamanda özel plaj ve deniz kenarında yer alan juice bar ile rahatlayabilirsiniz. The LifeCo Beach konaklamalarında tüm programlarda %20 indirim fırsatı sizleri bekliyor.

Rezervasyon