Hem Sağlık Hem Eğlence Mümkün!

Yaz mevsimi boyunca sağlıklı kalmak kış mevsimine göre – davetkar yaz sofraları, bitmek bilmeyen akşam yemeklerine rağmen!- çok daha kolay. Tüm bereketi ile meyve ve sebzelerini bizimle paylaşan doğa ana sayesinde kolaylıkla sağlıklı seçimler yapabilir, yüksek kalorili mangal yiyeceklerine alternatif olarak sağlıklı ızgaralar ve birbirinden leziz yaz kokteylleri sayesinde eğlenceden mahrum kalmadan yazın tadını çıkartabilirsiniz. İşte size yaz boyunca işinize yarayacak ipuçları.

Davetkar sofralara “hayır” demek zorunda değilsiniz!
Mangal partisinde etleri hazırlamakla meşgul olan arkadaşınızdan sizin için yaz sebzelerinden oluşan bir şiş kebap yapmasını isteyebilir, zeytinyağı ile lezzet kattığınız taze yeşillikler ile hafif bir akşam yemeğinin tadını çıkartabilirken eğlenceden mahrum kalmamış olursunuz.

Doğa ana iş başında!
Doğanın en cömert davrandığı mevsimin yaz mevsimi olduğunu kuşkusuz hepiniz biliyorsunuz. Kış boyunca mahrum kaldığınız tüm lezzetler şimdi sofranızda ve sizin tatlarını çıkartmanızı bekliyorlar. Dilerseniz sizi gün boyunca serin tutacak sağlıklı meyve ve sebze suları, buzdolabınızın derin dondurucusunda taze meyveler ile hazırlayabileceğiniz ev dondurmaları, çiğ sebzeler ile hazırlayacağınız dip soslar ve daha pek çok hem sağlıklı hem lezzetli tarif hayal gücünüzün emrinde!

Su içmeyi unutmayın!
Susadığınız anlarda bedeniniz son yardım çığlıklarını atıyor olur. Yani o çoktan susuz kalmış ve vicdanınıza sığınıyordur. Sıcak günlerde daha fazla su ve toksin kaybeden bedeninize yakıt ikmali yapmayı unutmayın; bol bol su için. Canınız farklı çeşitler çektiğinde suyunuzu limon, satsuma ve üzüm gibi seçimlerle renklendirebilirsiniz. Unutmayın, her gün içtiğiniz şekerli ve gazlı içeceklerden bir tanesi ile vedalaşmak ve su ile değiştirmek yılda 51.100 kalori kaybetmeniz ve diyabete davetiye çıkartan metabolik sendrom gibi rahatsızlıklardan uzak durmanız anlamına gelir!

Barmen ile arkadaş olmanızda fayda var!
Sağlıklı bir yaşam için bedeninizin kaldırabileceğinden daha fazla alkol tüketmeyin. Ve unutmayın, sağlıklı seçimler yapıyor olmanız, sıkıcı bir insan olmanızı ve yaz gecelerinde evde oturmanızı gerektirmez. Gittiğiniz mekanda boş bir anını yakaladığınız barmenden sizin için alkolsüz kokteyller konusunda hünerini göstermesini isteyebilirsiniz. Kim bilir, belki de dünyaca ünlü miksolojist Joe Mccanta’nın tarifleri ile siz de ona yardımcı olabilirsiniz!

Gizli silahlarınızı kuşanın!
Sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak pek çok besin yaz boyunca emrinize amade. Onları gizli silahlarınız olarak düşünün ve hem gün hem de gece boyunca yanınızdan ayırmayın. Örneğin: Bir gizli lif deposu olan elma, ne kadar fazla çiğnerseniz kendinizi o kadar tok hissedeceğiniz araştırmacılar tarafından kanıtlanmış olan badem, taze havuç ve salatalık.

% 75-25′i unutmayın!
İster tatilde ister evde, % 75-25 metodu hep aklınızda olsun! Bedeninize % 25′lik bir şımarma hakkı tanıyın ancak denge kuralını unutmayın ve yapacağınız sağlıklı seçimler ile % 75 onun gönlünü almayı da unutmayın. Et ve benzeri ürünler tüketmek istediğinizde sebzelerden, alkolü fazla kaçırdığınızda içtiğiniz her bardağa karşılık bir bardak sudan yardım alın.

Gonca Yarımer

TheLifeCo Program Koordinatörü, İçerik Yöneticisi

Gonca Yarımer

Gonca Yarımer Hacettepe Üniversitesi’nde başladığı eğitim hayatına New York City ‘’Film, Medya ve İletişim Sanatları’’ bölümünde devam etmiş ve uzun yıllar New York’ta çeşitli televizyon yapım şirketlerinde çalışmıştır. Bitkisel bazlı, çiğ beslenme ve arınma programları eğitimlerinin yanı sıra, Usuki Reiki 1 – 2, Temel EFT ve ‘’Theta Healing: Basic & Advanced’’ sertifikalarını almış, Nevşah Fidan ile Transformal Nefes kursunu tamamlamıştır. 2013’te, The Life Akademy’nin Uluslararası Yaşam Koçluğu programını, Türkiye Psikologlar ve Psikiyatristler Derneği’nin online Temel Psikoloji, Algı Psikolojisi, Bilişsel Öğrenme ve Beden Dili programlarını tamamlamıştır. 2014 yılında katıldığı TheLifeCo ailesinde Wellness Programları Yöneticisi olarak görev almakta, misafirlerin sağlıklı yaşam yolculuğunu, bütünsel iyileşme programları hazırlayarak yönetmektedir.

Sağlıklı Yaşam Merkezlerimiz