Mindful Living Programı

Mindful Living Programı

Günümüz modern yaşam koşullarının beraberinde getirdiği olumsuzluklar ve içinde bulunduğumuz diğer koşullar, günlük yaşamımızda birşeylerden çok daha kolay rahatsız olmamıza sebep olur. Bunun bir sonucu olarak gerçekten ihtiyaç duyduğumuz ya da istediğimiz şeylere odaklanma konusunda problem yaşamaya başlarız.

Gündelik yaşamda etrafımızı saran telaş hali zamanla yorgunluk ve huzursuzluğa, duygular üzerinde kontrol kaybına, odaklanma ve konsantrasyon problemlerine neden olur. Yavaşlamadığımız ve yaşadığımız anda huzur bulamadığımız taktirde bir kısır döngüye gireriz ve bilinçsizce tekrar eden kalıplarla mücadele etmeye başlarız.

The LifeCo olarak, her bir bireyin bir yandan modern yaşam koşullarının gereksinimleri ile başa çıkamaya çalışırken, diğer yandan da bu durumun sebep olduğu baskı ve stres paralelinde başarılı olmak için sürekli çabaladığının farkındayız. Bu nedenle, bu süreçte fiziksel ve zihinsel durumunuzu etkileyen stresi mutluluğa dönüştürebilmenizi sağlayacak, sizi destekleyecek ve size rehberlik edecek bir ‘’Mindful Living’’ programı oluşturduk.

Daha Kaliteli Bir Yaşam İçin, Bedenizi ve Zihninizi Birlikte İyileştirin

“Mindfulness” yani Farkındalık yaklaşımı kapsamında misafirlerimize yoga ve meditasyon seanslarını, bedensel ve zihinsel detoks programları, destekleyici eğitimler, aktiviteler ve workshop’lar sunuyoruz.

The LifeCo’da Mindfulness programları sayesinde misafirler fiziksel, zihinsel ve ruhsal varoluşlarını iyileştirme imkanı bulurken hayatlarına ve kendilerine de farklı bir perspektiften bakma şansı yakalıyor.

Tüm merkezlerimizde Mindfulness (Farkındalık) yaklaşımı gözetilmek ile birlikte, en kapsamlı ‘’Mindful Living’’ programı The LifeCo Phuket merkezimizde yer alıyor.

Mindful Living Nedir?

Mindful Living, ‘’anda kalma’’nın önemine özellikle dikkat çeken ve yaşamın hızlı temposunu yakalayabilmek için bir yol olan, derin bir felsefedir.
‘’Mindfulness’’ kişinin geçmişi düşünmeden ya da gelecekle ilgili endişe duymadan, kendisinin ve çevresinin farkında olma halidir. Farkındalık hali, zihinsel sağlığın temelini oluşturur.

‘’Farkındalık’’a ulaşmak için 10 önemli adım:

1 – Meditasyon:
‘’Anda kalmak’’ için meditasyon yapmak farkındalık kavramının temel bir parçasıdır ve hayata dahil edilebilecek değerli bir niteliktir.

2 – Onaylama:
Bu beceri başkalarının düşüncelerine ve davranışlarına saygı duymak, dolayısı ile onları ‘’onaylamak’’ demektir. Onayladığınız kişiler ile her zaman aynı fikirde ve düşüncede olmayabilirsiniz. Ancak onları onayladığınız durumda, onlarla herhangi bir rahatsızlık duymadan iletişim kurabilirsiniz.

3 – Bilge zihni kullanma:
Bilge zihin, duygusal ve rasyonel zihnin kesişimidir. Anı yaşarken zihnin bilge bölgesinde olmak, hayata doğru yaklaşmanın en iyi yoludur.

4 – Yargılamama:
Dikkatimizi aklımızdaki eyleme vermeye başladığımızda, deneyimlerimiz hakkında sürekli olarak yargılarda bulunduğumuzu fark eder ve buna şaşırırız. Gerçekten farkındalık sahibi olabilmek için yargılamama becerilerimiz üzerinde çalışmamız gerekir.

5 – Sabır:
Sabır, olayları bazı zamanlarda akışına bırakmamız gerektiği gerçeğini anladığımızı ve bu durumu kabul ettiğimizi gösteren bir bilgelik biçimidir.

6 – Acemi Aklı:
Her şeyi sanki ilk defa deneyimliyormuş gibi deneyimlemek isteyen bir akıl yapısıdır.

7 – Güven:
Kişinin kendine ve hislerine karşı temel bir güven geliştirmesi meditasyon eğitiminin ayrılmaz bir parçasıdır.

8 – Radikal Kabullenme:
Olayları gerçekleştiği andaki koşullarıyla olduğu gibi kabul edebilme halidir. Bu beceri farkındalığın olmazsa olmaz bir parçasıdır.

9 – Vazgeçebilme:
Vazgeçebilme, bırakabilme ve ‘’bağımlı’’ olmama tutumlarının geliştirilmesidir. Bu beceri farkındalığın en önemli parçalarından biridir.

10 – Şükretme:
Hayat tüm farklı renkleri ve çeşitliği ile deneyimlenmek üzere bir varoluş durumudur. Dolayısı ile hayatın gerçekliği içinde sadece bir versiyonla sıkışıp kalmamalı, hayattaki farklı renkleri ve çeşitleri deneyimlemeye hazır olmalıyız. Bir sabah uyandığınızda suların akıyor olmasına şükretmek, basit şeylere minnettar olmak gibi…

The LifeCo Phuket’te Farkındalık (Mindfulness) Adına Sizi Neler Bekliyor?

Tam anlamıyla sağlıklı olabilmenin sağlıklı bir zihin ile mümkün olduğuna inanıyoruz. Bu nedenle, misafirlerimize; ‘’farkındalığın’’ önemini anlamalarına yardımcı olacak aktiviteler, eğitimler ve workshop’ları alanında uzman tecrübeli profesyoneller önderliğinde The LifeCo Phuket merkezimizde sunuyoruz.

Uzmanların rehberliğinde gerçekleştirilen workshop’lar ve söyleşiler sayesinde kişisel ilişkilerinizde ve stres yönetiminde yaşamınız boyunca kullanabileceğiniz etkili stratejiler keşfedeceksiniz.

Hayata bakış açınızı değiştirmenize yardımcı olacak uzmanlarımızla tanışın:

Tenzin Josh ile tanışın
Birkaç ay önce The LifeCo Phuket well-being merkezimizde aramıza katılan ve ‘’Mindfulness’’ alanında önemli bir değer olan Tenzin Josh, sürekli ve kalıcı bir terapistimiz olarak artık bizimle! The LifeCo ailesi için büyük bir değer olan Tenzin, zihinsel refah üzerine yaptığı konuşmalar ve meditasyon seansları ile misafirlerimizin farkındalıklarını artırmalarına yardımcı oluyor. Tenzin, insanların yaşamlarını dolu dolu yaşayabilmeleri için zihinlerini bu yönde eğitebilmelerini sağlayacak, yıllara uzanan bir tecrübe ve derin bir bilgi dağarcığı ile meditasyon alanında yüksek bir deneyime sahip.

Tenzin ile;
Sabahları 30 dakika boyunca günlük meditasyon seanslarına katılabilirsiniz.
Farkındalık ile ilgili derslere katılabilirsiniz.
Programa dahil bir şekilde ücretsiz danışmanlık alabilirsiniz.
Meditasyon yapmayı öğrenmek için ondan özel seanslar alabilirsiniz. (ücretli)

Renata Citrons ile tanışın
Renata Citrons, 15 yıldan fazla bir süredir araştırma, kişisel gelişim ve yoga konularında öğretileri olan sadık bir yogidir. Bir yaralanmadan sonra, yogayı alternatif bir iyileşme yöntemi olarak denemek istemiş ve hızlı bir şekilde yoganın duruşlar ve pozlardan öte bir yaşam tarzı ve kişisel gelişim aracı olduğunu anlamıştır. Renata, gerçekleştireceği günlük pratiklerin ötesinde, bu öğretiler geliştirmek için sahip olduğu deneyimle sizleri bekliyor.

Renata ile;
Yoga, Ses Şifası Terapisi ve Mandala boyama gruplarına katılabilirsiniz.
Tibet sesli çanakları (Singing bowl) ile özel Reiki seansı alabilir ve Ses Şifası masajı yaptırabilirsiniz. (ücretli)

Susanna Eduini ile tanışın
Susanna deneyimli bir Reiki ustası, enerji şifacısı ve solunum koçudur. Susanna’nın değerleri, yeteneklerin geliştirilmesi ve kişisel gelişime adadığı sürekli dikkat üzerine kuruludur. Çalışmalarında kişisel deneyimlerini ustalarından aldığı öğretiler ile birleştirir.

Susanna ile;

Dönüştürücü nefes grup derslerine katılabilirsin.
Dönüştürücü nefes için onun özel bir seansına katılabilirsiniz. (ücretli)

Farkındalık (Mindfulness) Halinin Faydaları Nelerdir?

The LifeCo’da katılacağınız detoks programı ile vücudunuzu arındırırken, Mindful Living programının size sunduğu farkındalık, meditasyon, stres ve duygu yönetimi ile iç huzuru yerinde ve daha mutlu bir yaşamın nasıl yaratılacağını keşfedeceksiniz. Doğuştan gelen, kendi özünüze yeniden bağlanmanın anahtarlarını bulacaksınız. İlişkilerinizi siz farketmeden sabote eden, kendiniz ve hayatınız hakkında, inançlarınızla ilgili sahip olduğunuz bilinçdışı kalıpları nasıl tanıyacağınızı, ortaya çıkaracağınızı ve bırakacağınızı öğreneceksiniz.

Mindful Living programı ile hayattan gerçekten ne istediğiniz konusunda farkındalığınız artacak. Böylece, sadece koşullara bağlı olan değil, istediğiniz hayat için doğru enerjiye odaklanacaksınız. Hayata karşı duyulan heyecanı nasıl koruyabileceğinizi, büyüme ve gelişme arzusunu yaşamınız boyunca nasıl sürdürebileceğinizi öğreneceksiniz. The LifeCo’dan, yenilenmiş bir huzur duygusu ve hayatınızın tüm alanlarını olumlu yönde etkileyecek yeni bir kişisel farkındalık düzeyi ile ayrılacaksınız.