Yolda, alışverişte, trafikte, ofiste yavaşla… Düşünürken, yürürken, nefes alırken, çalışırken yavaşla… Huzur veren bir hayat için ormana dönmektense, kentin içinde dingin bir hayat için yavaşla… Yavaşlamaktan gurur duy! 21. y.y. ile birlikte özellikle kentlerde her türlü yaşam alanı hızlandı. Sayıları çoğalan AVM’ler, toplu taşıma araçları, hızlıca yiyip kalkmamız için tasarlanan restoranlar, hayatımızın ayrılmaz bir parçası
Günlük hayatın stres verici unsurları depresif ve bunalmış hissetmemize ya da hayatın umduğumuz ve planladığımız şekilde gitmediğini fark etmemize sebep olabilir. Böyle zamanlarda, bizi daha iyi hissettirecek ve hayatımızdaki güzelliklerin ve iyiliklerin varlığını bize hatırlatacak şeylere ihtiyaç duyarız. Eğer anda kalmayı ve farkında olmayı başarabilirsek hayatımızdaki olumlu unsurları fark eder ve bunlar için minnettarlık hissedebiliriz.
Günümüzde daha mutlu ve sağlıklı olmak çaba gerektiren bir uğraş. Tüm gün aktif kalmak, yaptığımız yiyecek seçimleri konusunda daha dikkatli olmak ve iş-yaşam dengesini korumak için çabalamamız gerek. Eğer bu yolculukta kendinizi daha iyi bir seviyeye taşımak istiyorsanız, gününüze başlamak için sağlıklı rutinler oluşturmak iyi bir başlangıç olabilir. Sabah rutinine sahip olmak size zihinsel bir
14 MINDFUL YEMEK YEME ALIŞKANLIĞI Hayat olması gerektiğinden daha yoğun ve hareketli değil mi? Yemek yemek neden artık hayatımızda zevk aldığımız bir aktivite olmaktan çıkıp herhangi bir eyleme dönüştü? Günümüz dünyasında zihnimiz sürekli halde meşgul olduğundan ve hızla çalıştığından yediğimiz yemeklere dikkatimizi vermiyoruz. Aşağıdaki adımları uygulayarak, yemek yeme eylemimize biraz daha efor koyarak, onu güzel